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        高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品 吃什么補(bǔ)身體

        2022-11-09 10:36:56文/周傳杰

        核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的,核桃里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。不過,核桃是不能多吃的,因?yàn)樗容^容易上火,如果吃多了不僅會(huì)引起便秘,而且還會(huì)有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時(shí)候,本來就容易著急上火,如果吃多了核桃,可能會(huì)使這些情況更加嚴(yán)重。

        高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品 吃什么補(bǔ)身體

        高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品

        1、核桃

        核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的,核桃里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

        不過,核桃是不能多吃的,因?yàn)樗容^容易上火,如果吃多了不僅會(huì)引起便秘,而且還會(huì)有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時(shí)候,本來就容易著急上火,如果吃多了核桃,可能會(huì)使這些情況更加嚴(yán)重。

        2、海帶

        海帶中含有豐富的碘,對(duì)維持身體的酸堿平衡有很大的作用,它還可以提神抗疲勞,因?yàn)楹Ш推渌脑孱愂澄镆粯樱己谢穷愇镔|(zhì)。

        3、牛奶

        牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在早上和晚上的時(shí)候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用,在早上喝可以補(bǔ)充一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高三的學(xué)生處于正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,牛奶中含有許多鈣,這些鈣都是特別容易吸收的,對(duì)學(xué)生長(zhǎng)個(gè)子有很大的好處。

        4、香蕉

        對(duì)于香蕉這個(gè)水果,大家都知道它有防止便秘的功能,其實(shí)它對(duì)補(bǔ)充大腦的能量也有很大的作用,它里邊含有豐富的磷,對(duì)大腦的智力有很大的幫助。另外,它里面還含有豐富的鉀,鉀是身體必不可缺少的一種元素之一,它可以幫助提神抗疲勞。

        雖然香蕉含有的能量比較多,但是它的熱量確實(shí)特別少的,所以即使是晚上吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,對(duì)女孩子是一個(gè)特別友好的水果。

        5、南瓜

        因?yàn)閴毫Ρ容^大,所以好多高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況,睡眠對(duì)高三的學(xué)生是特別重要的,如果沒有一個(gè)好的睡眠,就會(huì)影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

        高三吃什么補(bǔ)身體

        1.水果:

        高三學(xué)生通常會(huì)用腦過度,平時(shí)的睡眠質(zhì)量也比較欠佳,這時(shí)候可以通過吃香蕉來補(bǔ)腦抗疲勞。因?yàn)橄憬独锩婧辛滓约熬S生素,每天吃一到兩根,可以起到健腦明目提神的效果。

        2.蔬菜:

        海帶和南瓜對(duì)于高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞也是很不錯(cuò)的食物,海帶它含有豐富的碘,能夠有效的維持身體的酸堿平衡,同時(shí)還可以提神抗疲勞。高三學(xué)生壓力大,晚上容易睡不著覺的情況,但是睡眠有特別重要,而南瓜有很好的安神助眠作用,所以高三學(xué)生可以多進(jìn)食一點(diǎn)南瓜,比如每天喝碗南瓜粥可以促進(jìn)睡眠。

        3.堅(jiān)果:

        高三同學(xué)可以多吃一些堅(jiān)果,特別是核桃,因?yàn)楹颂矣醒a(bǔ)腦益智的作用,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量比較低,吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

        4.藥物:

        如果高三同學(xué)通過飲食調(diào)理來補(bǔ)腦抗疲勞達(dá)不到比較好的效果,也可以前往醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療,比如口服安神補(bǔ)腦液、B族維生素類等藥物。

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