找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼核和問題,有時(shí)候,所面臨的問題并不嚴(yán)重,只是在心慌意亂是無法冷靜思考,如果能夠聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在,找出解決方法,即可豁然開朗。找上大學(xué)的人,他們都是參加過高考的人,跟他們聊聊,說說你的壓力,也許他們能夠給你指點(diǎn)迷津,能夠給你一些啟示。
高三聊聊天
高三感覺千頭萬緒,不知所措時(shí),找個(gè)人聊聊。
找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼核和問題,有時(shí)候,所面臨的問題并不嚴(yán)重,只是在心慌意亂是無法冷靜思考,如果能夠聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
找上大學(xué)的人,他們都是參加過高考的人,跟他們聊聊,說說你的壓力,也許他們能夠給你指點(diǎn)迷津,能夠給你一些啟示。
高三適當(dāng)?shù)淖飨?/p>
高三很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾⒁庥媚X,不打疲勞戰(zhàn),不再突擊偏題、難題、怪題,避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平,適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾摹?/p>
聽聽歌
音樂能影響人的情緒行為和生理機(jī)能,不同節(jié)奏的音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。
喜歡唱歌的人,可以在感覺壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌,抒發(fā)心情。
1、深呼吸
高考是手段,繼續(xù)深造是目的,要手段目的化。不要想著我必須考上某大學(xué)超過某同學(xué)才有面子,這樣會(huì)增加緊張和焦慮。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí),你的脈搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是,當(dāng)你一吸一呼時(shí),腹部將隨之一起一伏。
2、高三學(xué)會(huì)放松
高三有條件的話,假日可以到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng),拋開學(xué)習(xí)的煩惱。還可靠坐在沙發(fā)上,以隨意舒服的姿勢(shì),先緊握雙拳,全身肌肉繃緊,然后全身放松,體驗(yàn)緊張放松的主觀感覺,然后開始放松訓(xùn)練,由前臂開始,依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分鐘,這是高考焦慮癥的調(diào)節(jié)方法中最為有效的。
進(jìn)入高三,合適的教輔書是很重要的,能夠幫助學(xué)生理解知識(shí)點(diǎn),在高三想要通過刷題訓(xùn)練可以選擇《蝶變考點(diǎn)必刷題》、《TY考點(diǎn)必刷題》、《5年高考3...
信心是成功的一半。高考是一種豐收,它包蘊(yùn)太多的內(nèi)涵。無論高考成績?nèi)绾危愕某砷L與成熟是毋庸置疑。這三年的辛勤付出,你將獲得太多、太多。試試就...
不求與人相比,但求超越自己,要哭就哭出激動(dòng)的淚水,要笑就笑出成長的性格!不要為以往的成就沾沾自喜,更不要對(duì)昔日的失敗耿耿于懷。
“是玫瑰總要吐露芬芳,是金子總要閃耀光芒。”你是一個(gè)前程似錦的人,勝利在向你招手,曙光在前頭。明確目標(biāo)是人生的追求,健康身體是未來的保障,知...
考不上高中可以選擇上高職大專學(xué)校、可以去參軍、可以去務(wù)工、可以自學(xué)感興趣的技術(shù)、可以去國外深造等。初中生畢業(yè)以后去國外深造,如果家庭條件允許...
一般學(xué)校招收復(fù)讀生的費(fèi)用要根據(jù)高三學(xué)生的成績來定。500分以上的高考考生半年的學(xué)費(fèi)基本上是4500元左右,成績?cè)降唾M(fèi)用越高,最高半年的學(xué)費(fèi)大...
初中畢業(yè)沒有考上高中,如果想繼續(xù)深造,可以選擇復(fù)讀或自費(fèi)讀民辦高中,還可以選擇職高、中專、技校或五年制大專繼續(xù)學(xué)習(xí)。高中沒考上,如果是因?yàn)榘l(fā)...
他們處在疫情防控最前沿,同時(shí)間賽跑、與病魔較量,把一個(gè)個(gè)生命從死神手中奪下,靠的是什么?是精湛的醫(yī)術(shù),是被口罩勒到破皮的臉頰、被汗水浸到泛白...