藍莓具有優異的補腦效果,喝藍莓奶昔,可以提高專注力,長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能夠促進腦部血液循環的功能。藍莓所含的“類黃酮”才是真正的關鍵,類黃酮不僅可以疏通血管,提高血流量,同時可以降低血壓。
1、藍莓
藍莓具有優異的補腦效果,喝藍莓奶昔,可以提高專注力,長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能夠促進腦部血液循環的功能。藍莓所含的“類黃酮”才是真正的關鍵,類黃酮不僅可以疏通血管,提高血流量,同時可以降低血壓。
2、火龍果
火龍果含豐富的白蛋白,還有一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高,尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的發生。經常食用火龍果,可以健腦補腦,從而預防老年性癡呆。
3、蘋果(益智補腦)
蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸,芳香醇類、果膠物質、維生素b、c等以及礦物質鉀、磷、鐵等??忌喑蕴O果,有利于增強記憶力,蘋果具有考生體所必需的營養素,還含有利于考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少,考生的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷,并且可以持續到成年,可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。
魚
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是dha。dha是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零,只存在于海產肉類中,其中又以深海魚類最豐富,尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層,體內累積過多重金屬,不宜食用過量,反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚,更為適合。
瘦肉
瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質含量高,因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質,瘦肉還富含維生素b、e,以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質,是大腦運作不可缺少的元素。
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經衰弱癥也有一定療效。
小米
小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
程門立雪的主人公是楊時和游酢。程門立雪講的是宋代學者楊時和游酢向程頤拜師求教,正遇上下雪,一直在雪中待到程頤午休醒來的事情。后人便把程門立雪...
2023東莞中考報名時間及條件:報名時間為2022年11月24日9:00-12月2日17:00,確認報名數據截止時間為12月2日17:00。...
2023東莞中考報名時間:報名時間為2022年11月24日9:00-12月2日17:00,11月16日,東莞市教育局發出了關于做好2023年...
2023年泰安市公辦中專學校:寧陽縣職業中等專業學校、肥城市職業中等專業學校、泰安市科技中等專業學校、泰安市工商中等專業學校、泰安市文化產業...
2023中山中考報名時間公布:2022年11月23日-11月29日為正式報名階段;2023年3月1日-3月6日為補報名階段。流程:身份信息采...
胸字在開頭能組的詞:胸懷、胸脯、胸膛、胸襟、胸臆、胸腔、胸墻、胸章、胸骨、胸圍、胸口、胸膜、胸椎、胸次、胸府、胸腹、胸寬、胸針、胸部、胸肉;...
紙上談兵的主人公是趙括。紙上談兵是指:在紙面上談論打仗。比喻空談理論,不能解決實際問題。也比喻空談不能成為現實?!凹埳险劚边@個成語,往往形...
高三生物成績只有30分,那說明學生的聽課效率是比較差的,對生物的基礎知識也不夠了解。首先應該熟悉基礎知識,把基礎夯實,然后構建知識網絡,立足...