高三怎樣集中注意力 不集中怎么辦

提起深呼吸總會(huì)覺(jué)得自己會(huì)，其實(shí)大多數(shù)人做的深呼吸的方法是不對(duì)的，正確的深呼吸是：吸氣時(shí)肚子是慢慢鼓起來(lái)的（氣吸進(jìn)去），呼氣時(shí)肚子是慢慢癟下去的（氣吐出來(lái)）。

高三學(xué)生如何集中注意力

一、高三學(xué)會(huì)正確地深呼吸

高三提起深呼吸總會(huì)覺(jué)得自己會(huì)，其實(shí)大多數(shù)人做的深呼吸的方法是不對(duì)的，正確的深呼吸是：吸氣時(shí)肚子是慢慢鼓起來(lái)的（氣吸進(jìn)去），呼氣時(shí)肚子是慢慢癟下去的（氣吐出來(lái)）。

二、高三深呼吸時(shí)配合想象

想象1：吸氣時(shí)想象著氣從腳底進(jìn)入，慢慢向上，直至吸氣結(jié)束時(shí)從頭頂出去；呼氣時(shí)想象氣從頭頂進(jìn)來(lái)，慢慢向下，直至呼氣結(jié)束時(shí)從腳底出去。注意：吸氣的時(shí)間要短，呼氣的時(shí)間要長(zhǎng)，最好是呼氣是吸氣時(shí)的2倍。

想象2：輕輕地吸氣，感覺(jué)吸進(jìn)一滴清泉的水在身體里流動(dòng)，呼氣，感覺(jué)這滴水從腳底出去時(shí)落到地下產(chǎn)生一聲“叮咚”響。

想象3：吸氣時(shí)想象向上行的觀光電梯，共七層，每層不同顏色，赤橙紅綠青藍(lán)紫。每上一層想象一種顏色在眼前浮現(xiàn)；呼氣時(shí)電梯向下行，以相反的顏色順序逐漸呈現(xiàn)在你的眼前。

高中生上課注意力不集中怎么辦

高三用重視聽(tīng)來(lái)集中注意力

高中生在上課時(shí)要集中注意力，就要充分認(rèn)識(shí)到老師在上課時(shí)的重要作用。教師在教學(xué)活動(dòng)中的主導(dǎo)作用，在上課時(shí)表現(xiàn)得最充分，時(shí)而指引方向，時(shí)而啟發(fā)誘導(dǎo)，時(shí)而鼓勁加油，時(shí)而扶持幫助，教者始終處在學(xué)生的前列，為學(xué)生引路導(dǎo)航、指點(diǎn)迷津。老師的分析講解，啟發(fā)點(diǎn)撥，不管從內(nèi)容的連續(xù)性、生動(dòng)性，還是從方法的系統(tǒng)性、靈活性，都比課后輔導(dǎo)詳細(xì)得多，更是同學(xué)們自己看書(shū)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的。

高三用自我減壓法來(lái)集中注意力

高三盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。