全國

          當(dāng)前位置:

        • 熱門地區(qū):
        • 選擇地區(qū):
        • ×
        當(dāng)前位置: 首頁 > 高中 > 高中備考 > 正文

        高三學(xué)生焦慮怎么辦 如何疏導(dǎo)

        2023-01-28 09:57:25文/周傳杰

        放松地坐著,雙腳著地,與肩同寬,排除雜念,意念集中,使用暗示的方法給自己下達(dá)松弛的命令,從頭部開始,到頸部,胸部,腹部,雙手,最后到雙腳,每天做一次,每次約十分鐘左右。其要點(diǎn)是先緊張后放松。

        高三學(xué)生焦慮怎么辦 如何疏導(dǎo)

        高三焦慮怎么辦

        高三焦慮癥患者在病情加重時可出現(xiàn)自殺自殘等緊急情況,此時要對患者采取緊急救治措施,并給予適當(dāng)?shù)男睦砗退幬镏委煛?/p>

        高三焦慮癥是以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一類精神障礙,發(fā)病與遺傳、家庭環(huán)境、個體人格素以及遭受各種應(yīng)激事件等多因素有關(guān)。

        高三正是人生的關(guān)鍵時期,患上焦慮癥會對學(xué)習(xí)成績和個人成長造成一定影響。因此,患者一旦出現(xiàn)過度擔(dān)心、身體不舒服、睡眠障礙、胸悶氣短、不愿與人接觸等焦慮癥狀,應(yīng)及時就診。

        高三焦慮怎么疏導(dǎo)

        1.高三合理期望:自我要求要合理,制定目標(biāo)要適度,如果自己無法判斷目標(biāo)是否合理,可以把目標(biāo)和信任的人分享,聽聽他們的意見。

        2.高三接納自我:每個人的個性特征都會有各自的優(yōu)勢和劣勢,接納的態(tài)度和生活中的揚(yáng)長避短才是最重要的。

        3.高三多運(yùn)動:運(yùn)動可以促進(jìn)腦垂體分泌使人快樂的激素,因此,運(yùn)動是公認(rèn)的緩解焦慮和抑郁情緒最好的天然“藥物”。

        4.高三多交流:通過溝通,可以讓你不再封閉在自己的內(nèi)心世界里,可以讓你更多的感受到支持,起碼知道你的很多問題其實(shí)大家也都一樣,并不是你一個人在孤軍奮戰(zhàn)!

        5.高三開眼界:開闊的心胸始于開闊的眼界,不被眼前的茍且所累,做個短途旅行,和不同生活環(huán)境的人交流,看不同種類的書籍等等,都會開闊你的眼界。

        6.高三經(jīng)常感受愛與被愛:表達(dá)愛,傳遞愛,是每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的,嘗試給你最應(yīng)該表達(dá)愛意和感謝的人編輯一條短信,真誠的表達(dá)出你的愛和感謝!當(dāng)你完成,你會發(fā)現(xiàn)這樣做會給你帶來力量,帶來方向。

        查看更多【高中備考】內(nèi)容
        欧美一区二区另类在线播放_国产丝袜无码一区二区三区视频_久久精品国产精品亚洲小电影_国产乱人伦偷精品视频免下载

              在线播放国产99re | 亚洲人成伊人成综合网中文 | 久久亚洲日韩理论AⅤ片 | 香蕉伊大在线中字色中文 | 亚洲午夜精品宅男国产天堂 | 五月婷六月丁香之综合在线 |