小升初學霸作息時間表:6:50起床、7:00左右是起床的最佳時刻,身體已經準備好一切了。打開臺燈,告訴身體的每一個部分,盡快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。醒來后需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
6:50起床
7:00左右是起床的最佳時刻,身體已經準備好一切了。
打開臺燈,告訴身體的每一個部分,盡快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。
醒來后需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:00-7:30吃早飯
早飯必須吃,這沒有什么好解釋的!
一上午專注的學習需要正常的血糖來維持,因此為孩子準備一份豐盛的早餐是必須的。
7:30-8:30避免運動
清晨并不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以和孩子選擇步行上學,那卻是很健康的。
9:00-10:30安排學習
學習的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。
周末千萬不要把寶貴的時間用來玩游戲、看電影。
10:30眼睛需要休息一會兒
看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒。
11:00吃點水果
上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體采納。
請此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心學習,水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30午餐別忘了多吃豆類
豆類是很棒的食物,富含膳食纖維和蛋白質,別光顧著吃肉,多吃些豆類食物。
13:00-14:00小睡一會兒
請30分鐘的午休會讓孩子精力充沛,更重要的是會更健康。
玩游戲、打鬧并不能幫孩子緩解困意,反而會在停止后更加困倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒。
16:00一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食。
酸奶可以保持血糖穩定的同時,還能幫助腸道消化,而且有研究發現,喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。
19:00最佳鍛煉時間
晚餐后稍作休息,可以開始健身了。
讓孩子可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕松瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。
20:00看書
學習太辛苦就看會兒課外書,反而會讓孩子更輕松隨意。
這對孩子的個人積累很重要。
22:00洗個熱水澡
幫助身體降溫和清潔,有利于放松和睡眠。
22:30上床睡覺
為了保證充足的睡眠和身體各個系統,是時候該睡覺了。
小學只是打基礎的時間段時間和學習都相對比較寬松,但是進了初中后課程的增多導致課余時間越來越少,也讓孩子們有了緊迫感。
首先,你要明確自己的作息時間。然后,根據自己的具體情況,把時間分成學習的幾大部分。
然后,要知道自己的所有學科的長處和短處(不清楚的話,可以把自己以前考試的卷子拿出來,仔細的對比,你就會找到你的長處或短處的。)找到自己的長處和短處,就容易安排自己的時間了。
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