2023四川達州中考體育考試總分為70分,采用“3+X”方式,即3個必考項目和1個選考項目,其中男生1000米(女生800米)、立定跳遠各25分,男生引體向上(女生擲實心球)和選考項目各10分。
(一)必考項目
男生1000米(女生800米)、立定跳遠、男生引體向上(女生擲實心球)。
(二)選考項目(考生自選一項,一經選定,不得臨時調整。)
考生從以下3個項目中自選一個項目,接受該項目中的一個內容測試,具體測試內容由市教育局抽簽確定。
1.籃球。內容1:繞桿運球;內容2:往返運球上籃。
2.足球。內容1:運球繞桿射門;內容2:顛球。
3.排球。內容1:對墻墊球;內容2:發球。
考前要準備好考試的裝備,運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合,所以最好在上半年就開始準備新鞋子,提前與鞋子磨合,免得出現大小不合適,磨腳等現象,臨近考試不要換新鞋,可以穿平時訓練的鞋子,這樣在考試的時候沒有陌生感。
需多吃果蔬:考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。
考前訓練安全不容忽視,尤其是老師一定要充分、全方位地考慮學生在訓練中的量、強度及運動技術掌握的情況,量力而行,因人而異,切不可拔苗助長。
考場上常常發生暈厥的考生,多是因為血糖供應不足,這類考生主要的飲食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的,因而考生平時應注意講究均衡飲食。
考試當天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃,以免增加身體負擔??荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
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