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        2023中考體育滿分標(biāo)準(zhǔn) 體育滿分標(biāo)準(zhǔn)詳細(xì)解答

        2023-02-03 13:37:11文/勾子木

        體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式,即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評價。2023年體育中考總分為70分,其中測試考試50分,體育素質(zhì)綜合評價20分,計入考生學(xué)業(yè)考試總成績。

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        中考體育訓(xùn)練技巧

        1.跳遠(yuǎn)。雙臂伸直舉到頭頂,雙手自然向后甩,甩到最高,同時雙腿微微彎曲,形成半蹲姿勢,然后用力起跳,起跳時腳尖和雙手同時用力,注意跳的高會跳的更遠(yuǎn)哦。

        2.長跑。800或1000米,前1/2需要在1分50秒內(nèi)完成,3/4之前需要加速,最后的1/4需要進(jìn)行沖刺,切記用鼻子呼吸,三步一吸氣,沖刺胸向前挺。

        3.實心球。左腳在前,右腳在后,兩腳之間有一腳距離,手小的同學(xué)建議用愛心握球法,手大的同學(xué)建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂,大臂帶動小臂向前甩,同時后腳蹬地,前腳腳尖支撐重心。

        4.引體向上。引體向上不僅需要手臂的力量,還需要腰和腿的配合,雙腿彎曲,用力向下蹬,趁勢腰向上用力,便很輕松完成了。

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