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        中考體育800米極點(diǎn)自我暗示

        2023-02-03 15:52:43文/勾子木

        自我暗示法:這是用語言、表情對心理活動(dòng)施加影響的方法。如“默念”,這是一種有效的自我暗示方法,它能使你保持良好的心理狀態(tài),臨場充分發(fā)揮自己的水平,比如用“我很鎮(zhèn)靜”、“我充滿了力量”等積極的語言樹立自己的信心。

        中考體育800米極點(diǎn)自我暗示

        800米比賽前的自我暗示法

        每次跑步,不管是誰,都會(huì)有一個(gè)極點(diǎn),只是這個(gè)極點(diǎn)會(huì)因?yàn)槟信詣e的不同,體質(zhì)的不同,以及當(dāng)天狀態(tài)等各種因素的干擾,每一個(gè)的極點(diǎn)到來的時(shí)間也不同,有些人跑200米,極點(diǎn)就來了,有些跑400米才來,但是不管你什么時(shí)候來,都會(huì)伴隨這一種,覺得自己不行了,呼吸不上來,胸腔劇烈疼痛,手腳無力,感覺下一秒腳就抬不起來了,手也抬不起來了,這時(shí)候會(huì)有一個(gè)聲音會(huì)說放棄吧,不是還有下次機(jī)會(huì)嘛。這時(shí)候你千萬不要放棄,一旦放棄了,好了你可以對你的800成績拜拜了,下次你準(zhǔn)會(huì)放棄,我想你肯定也知道不能放棄,但就是堅(jiān)持不住,怎么辦?只要你在這個(gè)極點(diǎn)堅(jiān)持30s可能還不到,你的極點(diǎn)就會(huì)消失,而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)候你更有力氣了,在跑個(gè)400都沒問題,記住極點(diǎn)不是終點(diǎn)。

        800米跑步比賽技巧

        1、牢記起跑口令:1000\800米不同于短跑(100、200米),它只有兩個(gè)口令“各就位”、“鳴槍”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

        2、起跑位置,至關(guān)重要:我們知道考試1000米是按照最內(nèi)道進(jìn)行測量,起跑線是一條弧線,從外側(cè)往里切需要分散注意力,還存在一定危險(xiǎn)。所以上場后,盡可能站在最內(nèi)道或靠近內(nèi)道的跑道上,減少距離就是節(jié)省體力。

        3、占據(jù)有利位置:起跑后的20—30米一定要占據(jù)前5名以內(nèi)。一旦被夾到人群中,就會(huì)打亂自己的跑步節(jié)奏,節(jié)奏對于1000米來說至關(guān)重要。被打亂節(jié)奏不僅浪費(fèi)時(shí)間還會(huì)浪費(fèi)體,差距幾秒到十幾秒都有可能。

        4、中途超人需注意:人都是習(xí)慣性的貼近內(nèi)側(cè)跑,中途超人一定要從外側(cè)切入,這樣可防止自己越線犯規(guī),也可防止互相影響導(dǎo)致摔倒。

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