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        女孩長個子的高峰期在哪個階段 有什么方法增高

        2023-02-04 14:02:40文/宋艷平

        很多傳統(tǒng)的人認為女孩的青春期是14歲以后,認為那之后會有一個長高的高峰期。實際情況是:按照我國目前的實際,女孩平均9.2周歲進入青春期,10周歲生日到12周歲生日之間的2年是身高突增時期,傳統(tǒng)認為12歲之前是兒童,13歲以后是少年,這是對男孩子正確。

        女孩長個子的高峰期在哪個階段 有什么方法增高

        女孩長個子的高峰期在哪個階段

        很多傳統(tǒng)的人認為女孩的青春期是14歲以后,認為那之后會有一個長高的高峰期。實際情況是:按照我國目前的實際,女孩平均9.2周歲進入青春期,10周歲生日到12周歲生日之間的2年是身高突增時期,傳統(tǒng)認為12歲之前是兒童,13歲以后是少年,這是對男孩子正確,對于女孩,傳統(tǒng)的13歲以后的青春期其實已經不再突增了,而是總共只有5-6厘米的生長余量,只能緩慢增長了。

        女孩有什么方法增高

        一、多動,多鍛煉

        1.跳舞,跳舞的人經常做牽拉運動,活動骨骼,柔韌性也比較好,靈活度比較大,應該是不會長不高的。不過,跳舞一旦拉傷了韌帶,就會留下生長障礙,影響以后的身高了。

        2.盤、拐、繞等動作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉,而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達到增高的目的。

        3.踢毽子,女孩子也可以踢毽子來運動增高。是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。

        以上,助高老師所講的三點小運動,我們閑下來的時候不妨可以去做一下,真的是有效果的喲。

        二、注重飲食,少吃零食

        女生天生愛美,把瘦身當成首選要務,不吃早餐、不吃肉等等,這樣會引起營養(yǎng)不良等問題,阻礙身高的增長。助高云健康管理的助高老師發(fā)現(xiàn),女生大多愛吃零食,而零食大多數(shù)是一些垃圾食品,會影響身高的正常生長。

        女生想要長高需要適當多吃蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

        三、保持充足的睡眠

        助高云健康管理的助高老師提醒,想要長高,睡眠是必不可少的。人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,盡可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起,因為人的生長期是在晚上10至12點。

        但孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18~20小時,2~3個月時需要16~18小時,5~9個月時為15~16小時。嬰兒滿1歲時為14~15小時,7~13歲需要9~10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間。

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