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        2023中考體育:八百米跑步的心理暗示

        2023-02-12 09:25:43文/周傳杰

        在長跑中,由于內臟器官供氧不能滿足肌肉活動而出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力的現象,此時會感覺到難以再跑下去了。

        2023中考體育:八百米跑步的心理暗示

        八百米跑步的極點心理暗示

        極點:在長跑中,由于內臟器官供氧不能滿足肌肉活動而出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力的現象,此時會感覺到難以再跑下去了。

        極點是一種正常的生理現象。該現象的出現早晚因與訓練水平的高低、運動強度的大小、準備活動是否充分等有著密切的關系。訓練水平高的人內臟器官和神經系統適應性強,“極點”現象出現晚,持續時間短。準備活動充分,能緩和“極點”的反應程度。當“極點”產生時,一定要以強的毅力堅持跑下去。可以加強呼吸的深度,適當放慢跑速的方法度過“極點”。只要肯堅持,“第二次呼吸”(即“極點”的癥狀消失)一定會出現。

        800米跑步技巧

        1、心理暗示。跑步是一件很累的事情,況且是考試比較緊張的氣氛之下進行的,在跑步中,我們會遇到跑不下去的現象,這時候,我們會自然而然地放下速度來平緩一下,但是這是考試啊,跑的時間越多,分數就越低,所以在遇到跑不下的時候,我們要自己給自己暗示,再堅持一下我就可以得滿分了,或者你前面的同學跑得比你快了,你也可以在心里討厭他,一定要追上他,這樣的心理狀態會讓你的斗志滿滿。

        2、跑步的姿勢。跑步一定要邁開我們的腳,不要像在散步一樣,同時跑的時候,要抬起我們的腿,這樣跑得才快。

        3、跑步的戰略。這一點是非常重要的,因為是800或者是1000米的跑步,對于中學生來說已經算是長跑了,長跑有一個特點就是堅持就是勝利,非常考驗我們的毅力,首先我們在開始跑的時候不要跑得太快,要保持勻速,因為前面的路還很長呢,在整個跑步的路程中,前面的大部分路程我們要保持自己中速的速度來跑,然后在離終點還有150米距離的時候,我們要開始沖刺了,這時候千萬不能慢下來,要咬緊牙關奮力向前沖刺,自己心里要一直給自己暗示,再忍一下,就到終點了!記住跑長跑靠毅力,堅持就是勝利!

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