2023年石嘴山中考體育考試科目 跑步項(xiàng)目取消

在今年的體育與健康科目測試中，體能耐力類考試項(xiàng)目（男子1000米、女子800米跑）免試，以滿分計(jì)入總成績；一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)考試項(xiàng)目由當(dāng)?shù)亟逃姓块T結(jié)合實(shí)際適當(dāng)調(diào)低評分標(biāo)準(zhǔn)；其他考試項(xiàng)目內(nèi)容不變，以實(shí)際考試得分計(jì)入總成績。

2023年石嘴山中考體育考試科目

1.考試內(nèi)容：主要考查學(xué)生跑、跳、投等基本運(yùn)動(dòng)能力和足球、籃球、排球等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

2.必考項(xiàng)目：包括1000米跑（男生），800米跑（女生），1分鐘跳繩。

3.選考項(xiàng)目：男生為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、單杠引體向上、前擲實(shí)心球；女生為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、1分鐘仰臥起坐、前擲實(shí)心球。《方案》要求，各地教育行政部門每年在規(guī)定的選考項(xiàng)目范圍中隨機(jī)抽取1項(xiàng)作為當(dāng)年考試項(xiàng)目，嚴(yán)格隨機(jī)抽選程序，不得提前抽取時(shí)間，不得未經(jīng)抽選自定項(xiàng)目，不得連續(xù)抽測同一項(xiàng)目。各地抽取選考項(xiàng)目時(shí)間必須在每年春季學(xué)期開學(xué)后進(jìn)行，并及時(shí)向考生和社會公布，轄區(qū)內(nèi)所有考生統(tǒng)一參加該項(xiàng)測試。

4.專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能：包括足球、籃球、排球等項(xiàng)目，學(xué)生自行選擇其中1項(xiàng)參加測試。鼓勵(lì)各地市在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能測試中逐步增設(shè)游泳、體操、羽毛球、乒乓球、冰雪運(yùn)動(dòng)、武術(shù)及中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目等內(nèi)容，研制科學(xué)合理的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生提供多樣化選擇。

中考體育訓(xùn)練技巧

立定跳遠(yuǎn)

1、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺四臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)立定跳遠(yuǎn)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。

2、身體重心前傾

當(dāng)立定跳遠(yuǎn)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。

跳繩

跳繩的長度：單腳踩住繩，手柄橫握至胸口位置。

握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。

技術(shù)要領(lǐng)：向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)跳起時(shí)，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節(jié)奏。