在今年的體育與健康科目測試中,體能耐力類考試項(xiàng)目(男子1000米、女子800米跑)免試,以滿分計(jì)入總成績;一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)考試項(xiàng)目由當(dāng)?shù)亟逃姓块T結(jié)合實(shí)際適當(dāng)調(diào)低評分標(biāo)準(zhǔn);其他考試項(xiàng)目內(nèi)容不變,以實(shí)際考試得分計(jì)入總成績。
1.考試內(nèi)容:主要考查學(xué)生跑、跳、投等基本運(yùn)動(dòng)能力和足球、籃球、排球等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。
2.必考項(xiàng)目:包括1000米跑(男生),800米跑(女生),1分鐘跳繩。
3.選考項(xiàng)目:男生為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、單杠引體向上、前擲實(shí)心球;女生為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、1分鐘仰臥起坐、前擲實(shí)心球。《方案》要求,各地教育行政部門每年在規(guī)定的選考項(xiàng)目范圍中隨機(jī)抽取1項(xiàng)作為當(dāng)年考試項(xiàng)目,嚴(yán)格隨機(jī)抽選程序,不得提前抽取時(shí)間,不得未經(jīng)抽選自定項(xiàng)目,不得連續(xù)抽測同一項(xiàng)目。各地抽取選考項(xiàng)目時(shí)間必須在每年春季學(xué)期開學(xué)后進(jìn)行,并及時(shí)向考生和社會公布,轄區(qū)內(nèi)所有考生統(tǒng)一參加該項(xiàng)測試。
4.專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能:包括足球、籃球、排球等項(xiàng)目,學(xué)生自行選擇其中1項(xiàng)參加測試。鼓勵(lì)各地市在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能測試中逐步增設(shè)游泳、體操、羽毛球、乒乓球、冰雪運(yùn)動(dòng)、武術(shù)及中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目等內(nèi)容,研制科學(xué)合理的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn),為學(xué)生提供多樣化選擇。
立定跳遠(yuǎn)
1、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺四臂放松由下向上慢擺到頭上,跟著輕松地吸氣,而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)立定跳遠(yuǎn)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方,動(dòng)作一樣快,但此時(shí)不是呼氣,而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量,增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。
2、身體重心前傾
當(dāng)立定跳遠(yuǎn)起跳前,隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí),上體前傾,隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢,腳跟提起,用前腳掌抓地,控制身體平衡。盡管重心前傾不很大,但卻很重要。這樣,起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量,為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。
跳繩
跳繩的長度:單腳踩住繩,手柄橫握至胸口位置。
握繩的方法:握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上,盡量向下或者相對。
技術(shù)要領(lǐng):向前搖時(shí),大臂靠近身體兩側(cè),肘稍向外伸展,前臂近似水平,用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動(dòng),當(dāng)跳起時(shí),不要過度的彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節(jié)奏。
2023年石嘴山中小學(xué)寒假開學(xué)時(shí)間:義務(wù)教育階段學(xué)校和幼兒園2023年2月12日(星期日);普通高中2023年2月12日(星期日);初三年級...
預(yù)計(jì)2023年石嘴山各高中中考分?jǐn)?shù)線在370-530之間,由于中考還未開始,請參考2022年石嘴山高中錄取分?jǐn)?shù)線:公辦普通高中學(xué)校招生統(tǒng)一錄...
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