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        2023年渭南中考體育時間及考試科目

        2023-02-25 11:16:41文/勾子木

        2023年渭南九年級學生體育與健康現場考試在5月份完成,中考體育滿分為60分,由平時考核15分和統一考試45分兩部分組成。考生和家長們,切勿抱僥幸心理,有必要適度得練習長跑項目最好考試準備。離中考體育考試還有2個月的時間,可以進行跑步的恢復性練習,有備無患。

        2023年渭南中考體育時間及考試科目

        2023年渭南中考體育時間及考試科目

        2023年九年級學生體育與健康現場考試在5月份完成。中考體育滿分為60分,由平時考核15分和統一考試45分兩部分組成。

        一、平時考核(15分)

        平時考核由體育與健康課考核和《國家學生體質健康標準(2014年修訂版)》測試組成,每學年5分,三年滿分為15分。其中,中考體育與健康課成績每學年2分,三年滿分為6分;《國家學生體質健康標準》測試成績每學年3分,三年滿分為9分。平時考核由學校負責組織實施。

        二、統一考試(45分)

        中考體育統一考試的四個項目滿分均為100分,考生得分再經過換算后計入最終成績。

        項目1(耐力、心肺功能):考生可在1000米跑(男)、800米跑(女)和200米游泳項目中自選一項;

        項目2(速度、爆發力):考生可在立定跳遠和50米跑項目中自選一項;

        項目3(力量):考生可在單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)和前擲實心球項目中自選一項;

        項目4(技能):考生可在籃球技能、排球技能、足球技能項目中自選一項;

        統一考試總分(滿分45分)=[項目1(滿分100分)+項目2(滿分100分)+項目3(滿分100分)+項目4(滿分100分)]÷4x45%。

        中考體育前飲食要注意什么

        中考體育考試,需要充沛的體力。建議考生,考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。

        多吃一些應季水果,補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。

        中考體育考試當天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水 為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃,以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

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