2023年邯鄲中考體育總分是30分。中考體育考試項目:男生考試項目:立定跳遠、1000米、充氣軟實心球,共三項。女生考試項目:立定跳遠、800米、充氣軟實心球,共三項。
1、中考體育男生考試項目:立定跳遠、1000米、充氣軟實心球(2千克,直徑:15cm左右),共三項。
2、中考體育女生考試項目:立定跳遠、800米、充氣軟實心球(2千克,直徑:15cm左右,使用時充氣圓周為450-510mm。),共三項。
中考體育考試,需要充沛的體力。建議考生,考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果,補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
中考體育考試當天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水 為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃,以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
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