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        初三學生壓力大崩潰了怎么辦

        2023-03-06 11:53:45文/陳宇航

        有很多孩子進入初三以后覺得壓力太大,心理承受不住,感覺自己快要崩潰了,其實完全沒有必要給自己那么大的壓力,要學會制定目標克服恐懼,學會轉移壓力等等。

        初三學生壓力大崩潰了怎么辦

        初三學生壓力大快要崩潰了怎么辦

        制定目標克服恐懼

        有很多初三孩子壓力大快崩潰是因為對中考有一種恐懼的心理。所以建議學生在復習的過程中要制定目標,克服恐懼。中考的知識點都要復習到位,課本內容地毯式梳理,孩子跟不上老師的節奏,會手足無措,壓力倍增;有的孩子則急于求成,囫圇吞棗,影響復習效果。建議學生們制定合理的復習計劃,盡量跟著老師的規劃走,容易在日常考試中穩定發揮。

        學會轉移壓力

        有很多孩子都覺得初三壓力太大,覺得心里承受不住要崩潰,這個時候要學會幫助自己釋放壓力,轉移注意力。初三學生大可不必總是死板地學習,長時間的學習反而會讓頭腦變得機械化。不知道你有沒有這樣的經歷,被一道數學題困惑了幾十分鐘,你失去了耐心,放下習題去跟同學踢球,回來再做這道題的時候驚奇地發現了其中的奧妙,你拿起筆,奮筆疾書把這道題解了出來。學習學累了,可以轉移一下,比如踢踢球,聽會音樂,畫會畫。

        初三學生怎么緩解壓力

        1、初三學生首先一定要設定好學習的目標。

        尤其是當自己的學習壓力過大時,應該想一想自己的學習目標是不是過于高遠。同時在每天學習過程中設定一些小的、可以完成的目標,分步驟去做才能夠增加自信、成功的經驗,只有設定一些容易完成的、可以達到的目標,才能夠有效解決壓力比較大的問題。

        2、初三學生應該適當尋求家人、老師、同學的理解和幫助。

        積極溝通和交流,表達自己的負面情緒,及時宣泄壓抑的情感,才能夠有效解決壓力大的問題。

        3、初三學生也應該規律生活、勞逸結合。

        不能讓自己壓力過大,應該適當運動,比如跑步、打球、游泳,這些運動不僅可以緩解壓力大的問題,也可以讓自己擁有好的睡眠,同時恢復活力。

        4、飲食調節。

        很多父母擔心初三孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。

        備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充纖維素。

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