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        2023初三學不進去又很焦慮怎么辦

        2023-03-16 10:07:45文/宋艷平

        初三學習,要先學會給自己定定目標(大、小、長、短),這樣初三學習會有一個方向;然后要學會梳理自身學習情況,以初三課本為基礎,結合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環節、存在的問題等,合理的分配時間,有針對性、具體的去一點一點的去攻克、落實。

        2023初三學不進去又很焦慮怎么辦

        2023初三學不進去又很焦慮怎么辦

        1、初三學習,要先學會給自己定定目標(大、小、長、短),這樣初三學習會有一個方向;然后要學會梳理自身學習情況,以課本為基礎,結合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環節、存在的問題等,合理的分配時間,有針對性、具體的去一點一點的去攻克、落實。

        2、可以初三學習掌握速讀記憶的能力,提高初三學習復習效率。速讀記憶是一種高效的初三學習、復習方法,其訓練原理就在于激活“腦、眼”潛能,培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。

        速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》,用軟件練習,每天一個多小時,一個月的時間,可以把閱讀速度提高5、6倍,記憶力、注意力、思維、理解力等也會得到相應的提高,最終提高學習、復習效率,取得好成績。如果你的閱讀、初三學習效率低的話,可以好好的去練習一下。

        2023初三焦慮怎么辦

        1、自我調節:

        出現焦慮等問題時,首先建議積極進行自我調節,面對初三學習及生活壓力,要學會勞逸結合。繁重的學習任務外,可適當安排時間休息,或做一些娛樂活動,如看課外書或看電視等,讓大腦得到放松,身心得到休整。

        此外,可以選擇有氧運動,如跑步、快走、騎自行車、游泳等,運動可以緩解壓力,并且可幫助減輕焦慮、抑郁。還需注意作息規律,保證膳食結構合理,為身體提供充足的營養。

        2、尋求幫助:

        壓力較大時,應學會尋求初三父母及老師的幫助。向初三父母傾訴或尋求老師的建議,獲得他人的情感支持及安慰鼓勵。家庭支持對于緩解壓力有較大的幫助作用,并且能夠緩解焦慮問題。

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