情緒低落:初三孩子的學(xué)習(xí)壓力會(huì)比較大,有可能會(huì)出現(xiàn)一定的抑郁性不良情緒,導(dǎo)致情緒比較低落,表現(xiàn)為老莫名其妙的苦。建議多和家人交流,多保持良好心態(tài),使情緒穩(wěn)定,多可以改善正常。
1、情緒低落:初三孩子的學(xué)習(xí)壓力會(huì)比較大,有可能會(huì)出現(xiàn)一定的抑郁性不良情緒,導(dǎo)致情緒比較低落,表現(xiàn)為老莫名其妙的苦。建議多和家人交流,多保持良好心態(tài),使情緒穩(wěn)定,多可以改善正常。
2、學(xué)習(xí)壓力過大:上初三后面臨中考,初三學(xué)習(xí)壓力相對(duì)來說比較大,而有些初三孩子不懂得釋放壓力,有可能會(huì)出現(xiàn)老莫名哭的現(xiàn)象。建議多和家人交流,多參加一些集體活動(dòng),培養(yǎng)一些興趣愛好,緩解自己的壓力,改善癥狀。
1、傾訴減壓
初三學(xué)生找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象,如好朋友、家長、初三老師,甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結(jié)束時(shí),自己會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。
2、運(yùn)動(dòng)減壓
選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,如籃球、羽毛球、跑步等,然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去,這樣是很好的緩解初三壓力的方法。但是要注意適當(dāng),不要變相成為虐待,對(duì)身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
3、強(qiáng)制轉(zhuǎn)移減壓
采取強(qiáng)制方法將自己的初三注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來,去注意另一事物,如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等,從而避開煩躁的情緒。
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