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        2023年開封中考體育考核時間是什么時候

        2023-04-20 09:06:36文/陳宇航

        河南開封中考體育考核時間:4月10-15日、22-30日,建議開封考生在考前一周主要以恢復體能為主,運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量,同時注重動作技術的提高。考試前三天,應簡單地做些象征性的練習,主要以技術為主,逐步恢復體能。

        2023年開封中考體育考核時間是什么時候

        2023年開封中考體育考核時間

        3月21日—24日以校為單位到教育衛生保健站辦理病、殘免手續

        3月27日—31日中招體育考試報名

        4月7日公布中招體育考試日程

        4月10日-15日、22日-30日為中招體育考試時間

        開封中考體育需要注意的事項

        1、要注意不要擅自離隊。既要認真對待,又要放下思想包袱,相信自己的 實力,鎮定應戰,大膽發揮,力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每 個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、 沉著、冷靜,才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮;

        2、離考試半小時到指定地方,不用脫外衣開始做準備活動(原地或小范圍慢跑熱身)熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異,也必須因項目的不同而有所調整。準備活動要做開,全身發熱,鼻尖微出汗時就可以了。

        熱身步驟如下:

        熱身跑:配合呼吸慢跑,身體微微出汗即可;

        徒手操:以活動關節為主,依次順序:頸部、肩部、腰部、腿部、膝關節、踝腕關節;

        韌帶拉伸:弓步壓腿、側壓腿、體前屈。

        3、調整好最佳狀態,利于發揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。

        4、注意隨身所帶物品,防止拿錯或丟失,而影響考試。

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