2023年濮陽中考體育考核項(xiàng)目有哪些

2023年濮陽中招體育考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈為必考項(xiàng)目，籃球運(yùn)球或足球運(yùn)球任選一項(xiàng)考試。三項(xiàng)考試成績每項(xiàng)各占15分，中長跑項(xiàng)目免試按滿分25分計(jì)分，體育考試總分滿分70分。

2023濮陽中考體育考核項(xiàng)目

2023年濮陽中招體育考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈為必考項(xiàng)目，籃球運(yùn)球或足球運(yùn)球任選一項(xiàng)考試。三項(xiàng)考試成績每項(xiàng)各占15分，中長跑項(xiàng)目免試按滿分25分計(jì)分，體育考試總分滿分70分。

全市中招體育考試在4月10日至5月30日之間進(jìn)行。各縣（區(qū)）教育局要制定中招體育考試工作細(xì)則，各縣（區(qū)）考區(qū)的具體考試時(shí)間，由當(dāng)?shù)亟逃姓块T在時(shí)間段內(nèi)酌情確定，并提前15天上報(bào)市中招體育考試辦公室備案。

濮陽中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動(dòng)量不要太高從而導(dǎo)致比賽之前就已經(jīng)有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號(hào)令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖！因?yàn)檫@個(gè)800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調(diào)整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進(jìn)行沖刺。

2、實(shí)心球

這個(gè)項(xiàng)目一般大家出現(xiàn)的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時(shí)最合適的，還有很多孩子覺得實(shí)習(xí)球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實(shí)腰腹、手臂、腕、腿等各個(gè)地方都要協(xié)調(diào)起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進(jìn)行練習(xí)。