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        學霸自律時間表是如何制作的

        2023-05-02 16:36:39文/宋艷平

        學霸自律時間表:6:00-7:30,一日之際在于晨,這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間,也是學習和鍛煉的黃金時間,這個時間安排全所有功課的全面自律復習,尤其是記憶力的課程,為一天的學習打好基礎。

        學霸自律時間表是如何制作的

        學霸自律時間表

        1、6:00-7:30,一日之際在于晨,這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間,也是學習和鍛煉的黃金時間,這個時間安排全所有功課的全面復習,尤其是記憶力的課程,為一天的自律學習打好基礎。

        2、7:30-8:00,早餐時間。

        3、8:00-9:00,邏搭灶輯性的、難度大的課程可安排在這個時間,比如數學。

        4、9:00-11:00,這個時間段的短期記憶力效果比較好,對于即將要考核的東西可以進“突擊”,可達到事半功倍的效果!

        5、11:00-12:00,這個時間可以進行知猜扮一些常規的練習題自律復習,達到鞏固的目的。

        6、兆漏12:00-13:00,午飯時間。

        7、13:00-14:00,午睡時間。

        8、15:00-16:00,安排記憶一些需要永久記憶的東西。

        9、16:00-18:00,適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

        10、19:00點,晚飯時間,也是休息時間。

        11、晚飯后,可根據個人情況安排自律復習,可以語數外文理科交替安排自律復習。晚上定時睡覺,必須趕在12點之前休息,養成一個好習慣,晚上充足的睡眠,才能保證第二天的充沛精力和狀態。

        自律時間表是怎么養成的

        一、飲食健康

        學習好的前提是要有個棒棒的身體,健康的身體就不會犯困精力不足了。根據自己的體質狀況學會搭配食譜,讓自己吃得健康身體輕松,學習時間長也不會感到身體力乏。

        二、睡眠

        保證足夠的睡眠,白天才有充足的精力,熬夜必定會降低學習效率,聰明的人從來不會壓縮自己的睡眠時間。

        人的睡眠是周期性的,非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。這兩個睡眠期交替一次就是一個睡眠周期。一天晚上大約有4到5個睡眠周期,每個睡眠周期的時間大約是90到110分鐘左右,也就是7個半小時就能睡好覺了。

        三、有計劃的安排每一天

        提前做好規劃,對短期目標與長期目標進行確定,以一天為開始進行時間安排,包括學習課程、閱讀、運動甚至是吃早餐洗漱等等,都做好規劃。

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