中考拿到試卷時(shí)腦子空白怎么辦

如果考生排除了病理性原因，確定沒(méi)有腦組織受傷等現(xiàn)象，那么大腦空白其實(shí)是由于緊張感給大家?guī)?lái)的錯(cuò)覺(jué)。但只要我們對(duì)考試有合理認(rèn)知，不把考試當(dāng)成威脅，試著深呼吸讓自己放松，明白要克服的障礙是焦慮而不是試題本身，就可以重新進(jìn)入理性思考狀態(tài)。

一到考場(chǎng)腦袋一片空白怎么辦

心理暗示

剛剛拿到試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過(guò)深呼吸療法跟心理暗示的方法來(lái)緩解緊張的情緒。在考場(chǎng)上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復(fù)來(lái)10次。在吸氣吐氣的同時(shí)給自己肯定的暗示。比如：“我準(zhǔn)備的已經(jīng)很充分了，就等這一天”“我頭腦很清醒，一定可以考出好成績(jī)”通過(guò)這樣自信的言語(yǔ)，反饋給大腦皮層的特定區(qū)域，形成多渠道強(qiáng)化的興奮中心，這樣能讓緊張的情緒得到緩解。

轉(zhuǎn)移注意力

比如緩慢喝水：可以嘗試慢慢拿起你面前的杯子，不要著急去喝，可以先觀察一下這杯水的狀態(tài)：比如看起來(lái)是否清澈？用手去觸摸一下溫度，涼的還是溫的？水第一次流進(jìn)嘴里是什么感覺(jué)？……然后慢慢喝一口。因?yàn)槿艘坏┚o張其實(shí)會(huì)容易感到口渴，所以可以細(xì)細(xì)體會(huì)水碰到我們嘴唇，進(jìn)入嘴巴，流進(jìn)喉嚨時(shí)身體被滋潤(rùn)的感覺(jué)。

等這一系列動(dòng)作完成下來(lái)，那種緊張感應(yīng)該會(huì)緩解很多，當(dāng)然，要注意，不要一下子喝太多，不然考試期間容易一直跑廁所。

注意分配考試的時(shí)間

在做題前，對(duì)于心理狀態(tài)比較穩(wěn)定的孩子來(lái)說(shuō)，可以大致瀏覽一下題量、題型，做到心中有數(shù)，合理分配時(shí)間；如果孩子比較容易緊張，建議按順序來(lái)做，否則提前看到了后面可能比較難的題，會(huì)影響前面的答題節(jié)奏，當(dāng)然，相信大部分學(xué)生在這么多年的考試訓(xùn)練中，已經(jīng)摸索出更適合自己的答題技巧，按照自己的習(xí)慣做題就行。

中考時(shí)注意事項(xiàng)

考試頭天不做新試卷

為保持良好的考試狀態(tài)，考前頭一天可用一個(gè)小時(shí)簡(jiǎn)要梳理第二天的考試內(nèi)容，比如拿出做過(guò)的試卷熱熱身，找一下感覺(jué)，但不要做新試卷，也不要做難題。

提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)

提前進(jìn)考場(chǎng)，可先熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上盡快進(jìn)入角色：擺好文具，把眼鏡擦一擦，把這些動(dòng)作當(dāng)作考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

拿到試卷不急著做題

有的考生剛拿到試卷時(shí)，大腦里會(huì)突然出現(xiàn)空白。出現(xiàn)這種狀況不要慌張，先在規(guī)定的地方寫(xiě)好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)，然后對(duì)試卷進(jìn)行整體觀察，看看是否正確、共多少頁(yè)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤、每一頁(yè)卷面是否清晰、完整等，同時(shí)聽(tīng)好監(jiān)考老師的要求，發(fā)現(xiàn)試卷出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)向老師報(bào)告。

如果大腦還是緊張得一片空白，可以在心里對(duì)自己說(shuō)：“我早就準(zhǔn)備好了!”“放松，慢慢做。”“不要緊，按時(shí)交卷就可以了。”通過(guò)這種強(qiáng)烈的心理暗示抑制緊張情緒。