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        1000米中考體育評分標準 1000米有什么跑步技巧

        2023-06-06 14:13:29文/勾子木

        1000米評分標準從《國家學生體質健康標準》表中,可以了解到,中考體育中男生的跑步項目為1000米,中考女生的跑步項目為800米。男生中考體育跑步項目的標準時間是3分30秒,如果達到了這個時間就可以得到100分的分數,60分的及格線所對應的時間是4分35秒。

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        1000米評分標準

        中考體考1000米滿分是15,中考體育男生1000米評分標準為:3分38秒及以下的,得分為15分;3分49秒-4分18秒,得分為13分;4分19秒-4分38秒,得分為10分;4分39秒及以上得分為9分。

        1000米跑步技巧

        1.搶占有利位置:鳴槍后立即跑出,沿跑道切線方向跑進內圈,以減少路程(一個彎道少跑3米)??拷鼉韧谎嘏苓M,一直靠內側跑。

        2.合理掌握呼吸節奏:一般采用三步一呼一吸,隨著跑速加快和疲勞出現,呼吸頻率也增加,這時可以采用兩步一呼一吸,建議用嘴和鼻子同時呼吸。

        3.科學應對“極點”:跑到500-650米時,不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降,不想繼續跑的感覺,稱“極點”。準備活動充分,以緩和“極點”反應程度。當“極點”產生時,必須以頑強毅力堅持下去。加強呼吸深度,適當調整跑速。

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