中考前孩子心理壓力太大怎么辦

孩子中考前心理壓力大、嚴重焦慮，可以通過營造學習氛圍、營造輕松的生活氛圍、與孩子交流并正確認識焦慮、轉移注意力等方式減輕孩子的焦慮。中考前出現(xiàn)焦慮情緒，可能和功課準備不充分有關。所以對于學習能力較差的孩子，父母可陪伴孩子一同進行全面的復習。

中考前孩子心理壓力大焦慮怎么辦

1、營造學習氛圍：

中考前出現(xiàn)焦慮情緒，可能和功課準備不充分有關。所以對于學習能力較差的孩子，父母可陪伴孩子一同進行全面的復習，或者是尋找專業(yè)輔導老師對問題一一進行解決，營造良好的學習氛圍。

2、營造輕松的生活氛圍：

孩子中考前焦慮，除來源于對自身不自信，還可能是因父母的言語、神態(tài)、舉動等感染到孩子。所以中考前，父母要學會管理好自身情緒，不要過度關心孩子，要學會以平常心看待考試結果。可以適當?shù)呐愫⒆舆M行運動、聽音樂等放松心情，日常相處時多笑少怒，減少對于孩子復習情況的關注。

3、與孩子交流并正確認識焦慮：

焦慮是當一個人意識到自己的完美狀況正處在危險或受到威脅時所產(chǎn)生的一種強烈的情緒反應。要讓孩子知道，焦慮不僅不能解決問題，還可能會使問題更加嚴重。

怎么緩解中考前的心理壓力

數(shù)數(shù)法

慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當再回到學習狀態(tài)時，便會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不是只有維持生命的作用，呼吸法還可以清新頭腦、撫平紛亂的思緒。所以，當因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸來緩解。

離開法

離開令自己緊張的地方，站起來走出室內，到走廊或戶外去，換換環(huán)境、換換心情，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

寫作法

把煩惱寫出來，用一張紙、一支筆將你的壓力體驗及生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒在漸漸穩(wěn)定下來。