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        體育中考前吃什么有助于發揮

        2023-06-07 19:38:43文/宋艷平

        中考考生在運動的時候由于消耗的能量比較多,所以需要多補充一些葡萄糖,尤其是在長跑的時候,時間長,消耗也大。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要。中考考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養物質的食物,這樣可以增強體能。

        體育中考前吃什么有助于發揮

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        中考考生在運動的時候由于消耗的能量比較多,所以需要多補充一些葡萄糖,尤其是在長跑的時候,時間長,消耗也大。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要。中考考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養物質的食物,這樣可以增強體能。另外,中考考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

        中考體育考試飲食注意事項

        為了儲備足夠的體能應對體育中考,中考考生們最好在考前的一周就要開始高碳水化合物的攝入,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。比如例如米、面、水果等。同時要注意避免吃辛辣、刺激性的食物,避免造成腸胃不適。一般每天主食攝入量在400-450克左右。

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