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中考成績出來后怎么調(diào)整心理

1、看淡結(jié)果，學會接納情緒

有考生會在考試后陷入猜測成績的緊張焦慮情緒中，家長要看到孩子的這些情緒，引導孩子將這些情緒合理地宣泄出來。給孩子營造一種輕松的家庭氛圍，教他們看淡結(jié)果，而非去給孩子附加額外的壓力。同學應該給自己一些時間和空間，抱抱自己，通過散步、與好友傾訴等方式抒發(fā)情緒。

2、調(diào)整思維，拒絕悲觀認知

家長和孩子都應放棄“中考沒考好，人生全完蛋”的短線思維，拒絕將問題往最壞處想。中考雖然是人生的一個重要轉(zhuǎn)折點，但不是這一次的成敗就決定了以后的輸和贏。家長和孩子應當客觀評價中考成績，多角度尋求目標和出路，用積極的心態(tài)去面對它。