心理暗示剛剛拿到試卷,突然就變得很緊張,大腦一片空白,可以通過深呼吸療法跟心理暗示的方法來緩解緊張的情緒。在考場上深深吸一口氣,然后再吐氣,這樣重復(fù)來10次。在吸氣吐氣的同時給自己肯定的暗示。
1. 心理暗示
剛剛拿到試卷,突然就變得很緊張,大腦一片空白,可以通過深呼吸療法跟心理暗示的方法來緩解緊張的情緒。在考場上深深吸一口氣,然后再吐氣,這樣重復(fù)來10次。在吸氣吐氣的同時給自己肯定的暗示。比如:“我準(zhǔn)備的已經(jīng)很充分了,就等這一天”“我頭腦很清醒,一定可以考出好成績”通過這樣自信的言語,反饋給大腦皮層的特定區(qū)域,形成多渠道強(qiáng)化的興奮中心,這樣能讓緊張的情緒得到緩解。
2. 從題目中淘金
在考場當(dāng)中,看見一道題“面熟”,但腦子卻“蒙住”了或者做著做著就卡住了,這時候別著急,可能是題沒有審清楚。放棄現(xiàn)有的思路,把題再讀幾遍,看看題目中還有沒有隱含條件,哪個關(guān)鍵詞或者已知條件被忽略了。畢竟中考跟平時的考試不一樣,出題老師喜歡給題設(shè)陷阱或者在題目中打啞謎。當(dāng)然老師的目的不是為難你,而是讓你善于發(fā)現(xiàn),找到老師留下的關(guān)鍵線索,展開思考,題目就迎刃而解了。
、做好充分復(fù)習(xí)。無論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備,把考點都復(fù)習(xí)到位,起碼重點考點要掌握好。如何平時已經(jīng)很努力了,那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點,查漏補(bǔ)缺,只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質(zhì)也是很重要的,在考試之前調(diào)好鬧鐘,喝杯熱牛奶,早點睡覺,如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學(xué)因為換了一個環(huán)境,所以睡的不好,影響到發(fā)揮。
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