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        中考期間如何安排飲食 應(yīng)該吃什么

        2023-06-09 19:27:24文/周傳杰

        由于天氣炎熱,加上學(xué)習(xí)緊張降低了孩子的食欲,此時家長應(yīng)選擇孩子平常愛吃的食物,變換花樣,色、香、味俱全的食物可促進(jìn)消化液分泌,增進(jìn)食欲。主食數(shù)量充足,以保證充足的能量供應(yīng),含有豐富B族維生素的雜糧、豆類對增進(jìn)食欲起到很好的作用。

        中考期間如何安排飲食 應(yīng)該吃什么

        中考飲食要怎么搭配

        食物多樣指一日三餐膳食的食物種類全、品樣多,是平衡膳食的基礎(chǔ),應(yīng)由五大類食物組成:

        第一類:谷薯類,包括谷類(含全谷物與雜豆)、薯類;

        第二類:蔬菜和水果;

        第三類:動物性食物,包括畜、禽、魚、蛋、奶;

        第四類:大豆類和堅果;

        第五類:烹調(diào)油和鹽。

        學(xué)生吃什么對身體好

        1、適當(dāng)?shù)某砸恍┧核梢跃徑饪忌膮捠澈捅忝氐淖饔茫驗榭忌惺艿膲毫Ρ容^大,所以家長在準(zhǔn)備考生的飲食時,盡量能讓考生每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┧刻熘辽俪詢蓚€水果。

        2、纖維膳食:大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的,這個能量就是血糖,對于大腦功能血糖占著非常重要的位置,所以一定要保證大腦的能量,多攝入穩(wěn)定血糖類的食物,膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇,比如;水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。

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