攝入足夠蛋白質, 蛋白質是一切細胞的基礎,其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。
1、雞蛋:初中生常吃雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素。
2、辣椒:辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果初中生不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
3、大豆:大豆中有著豐富的蛋白質,如果初中生可以堅持每天吃大豆的話,初中生會發現自己的記憶力顯著的提高。
4、玉米:玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦,對初中生記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
1、核桃是補腦益智的有效食物
眾所周知,核桃的營養特別豐富,而且被公認為是中國傳統的健腦益智的食物,初中生可以每天吃三個左右的核桃,長期堅持,可以補腦益智,增強記憶力。
但初中生要注意,每天不要吃過多核桃,否則會出現鼻出血、大便干燥現象。
2、燕麥
燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”,除了是低gi(升糖指數)食物,食用后血糖不易升高,燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積,初三學生常食能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分,能增強記憶力,缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片,可提供大腦一天的活力。
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