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        中考前吃什么寓意好 應(yīng)該吃什么

        2023-06-13 18:15:03文/周傳杰

        早餐可選擇:白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等。

        中考前吃什么寓意好 應(yīng)該吃什么

        中考考試期間建議食譜

        早餐可選擇:白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等

        午餐可選擇:紅棗米飯、黑豆米飯、黃豆燒牛肉、土豆燒牛肉、青椒土豆肉絲、菠菜蝦米雞蛋湯、青菜豆腐湯、鯽魚豆腐湯、蒜蓉西藍(lán)花、

        晚餐可選擇:青菜雞絲面條、三河小炒、醋溜平包菜、紅棗薏米燕麥粥、魚香肉絲、干煸四季豆、西紅柿雞蛋

        加餐:核桃仁、香蕉、熱牛奶、荔枝、蘋果等

        中考前需要吃什么

        1、其中有花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好,能提高興奮度,另外考前需要注意休息。

        2、吃點(diǎn)清淡的,太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力,會(huì)提高興奮度,要是要吃些營養(yǎng)較豐富的,熱量足夠你每天用腦消耗,如蔬菜,雞蛋,牛奶。另外,不要吃容易鬧肚子的食物,像涼菜、海物等,不要吃太油膩的,總之既要保證營養(yǎng)和熱量,又要保證健康。

        3、考前要有充足的睡眠,考試幾天吃煮雞蛋就不錯(cuò),對(duì)大腦很有好處。另外,花生,腰果,核桃也對(duì)大腦很好,可以適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)。可以多吃一點(diǎn)益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等,但要注意葷素搭配,營養(yǎng)物質(zhì)互補(bǔ)。晚上注意盡量不要熬夜,早點(diǎn)睡覺,保持精力。

        4、紅薯小米粥:這道粥咸甜皆宜,對(duì)考生來說,能很好的健脾胃、補(bǔ)氣血、補(bǔ)津液,對(duì)治療口干癥也十分有效。

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