中考前一晚睡不著影響大不大

考試前一天晚上沒(méi)睡好的話，會(huì)影響發(fā)揮的。如果前一天晚上你沒(méi)有睡覺(jué)，大腦已經(jīng)經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有得到休息，那么大腦的反映速度會(huì)變遲鈍，而此時(shí)你再去面對(duì)考試題目時(shí)，必然不能快速做出判斷，不能迅速理清解題思路，這樣一來(lái)你的做題效率大大低于那些有過(guò)充足睡眠的同學(xué)。

考前一天晚上沒(méi)睡影響大嗎

1.一晚上沒(méi)有睡覺(jué)，第二天白天容易犯困打瞌睡。人類的生物鐘要求一個(gè)人每天最少要有6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果低于這個(gè)時(shí)間，那么人在白天的時(shí)候精神會(huì)很不好，容易犯困，只要稍微閑下來(lái)就會(huì)打瞌睡。

這個(gè)時(shí)候，如果你還要參加考試，那么在考試過(guò)程中，體力勞動(dòng)不大，腦力勞動(dòng)很大，這種情況下就很容易打瞌睡，影響考試發(fā)揮，很可能在考試過(guò)程中就趴在考試桌上睡著了，這是很不好的。

2.影響大腦的反應(yīng)速度。大家都知道，考試是一個(gè)很燒腦的過(guò)程，在考試時(shí)，大腦處于快速運(yùn)轉(zhuǎn)階段，各種題型，眾多題目的處理需要大腦長(zhǎng)時(shí)間保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。

如果前一天晚上你沒(méi)有睡覺(jué)，大腦已經(jīng)經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有得到休息，那么大腦的反映速度會(huì)變遲鈍，而此時(shí)你再去面對(duì)考試題目時(shí)，必然不能快速做出判斷，不能迅速理清解題思路，這樣一來(lái)你的做題效率大大低于那些有過(guò)充足睡眠的同學(xué)。

3.影響大腦內(nèi)記憶的提取。晚上充足的睡眠不但能夠讓大腦得到充分的休息，還能讓大腦在睡眠的過(guò)程中，對(duì)記憶做整理動(dòng)作，讓人的記憶更加牢固。如果考前一天晚上沒(méi)有睡覺(jué)，那么大腦經(jīng)過(guò)連續(xù)兩天的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)接收到的信息來(lái)不及通過(guò)睡眠來(lái)消化吸收，會(huì)導(dǎo)致人的大腦記憶很紊亂，在考試過(guò)程中，想要提取自己需要的信息時(shí)，其他雜亂的記憶會(huì)有所干擾，不利于考試發(fā)揮。

中考前怎么睡好覺(jué)

把握好睡眠時(shí)間。中考時(shí)考生都會(huì)精神高度緊張，造成夜不能寐，但這樣就難以保證第二天的考試了，因此至少要保證7--8個(gè)小時(shí)的睡眠才行。

保證睡眠質(zhì)量。雖然睡眠時(shí)間比較重要，但更為關(guān)鍵的還是睡眠質(zhì)量，就是要深度睡眠，否則這樣會(huì)嚴(yán)重影響考生的精神狀態(tài)。因此在睡覺(jué)前不要再想著背題了，應(yīng)該放松自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對(duì)提高睡眠質(zhì)量有好處。

采用合理的睡姿。睡覺(jué)時(shí)，合理的睡姿對(duì)提高睡眠質(zhì)量很重要，一般來(lái)說(shuō)，側(cè)臥位是比較理想的，能讓全身放松，建議不要趴著睡覺(jué)，這樣會(huì)壓迫心臟，容易導(dǎo)致心臟供血不足。還有睡覺(jué)時(shí)不要把手壓在心臟上，容易引起多夢(mèng)。