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        108斤怎么瘦到100斤

        2023-11-10 13:37:17文/董玉瑩

        您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下,這樣減肥效果比較好,還比較利于健康的,平時主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物。

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        平時可以三餐飲食吃六分飽,早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆漿、一個水煮雞蛋,午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(二兩魚肉)的菜肴。

        另外每天晚飯后或者三餐中任意選擇一餐飯后一個小時之后進行35分鐘以上的快走、原地跑運動是可以達到燃燒脂肪的作用的,快走就是速度特別快,快的馬上就要跑起來的速度。

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