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        初三抑郁怎么辦 如何緩解抑郁

        2024-06-10 16:13:37文/勾子木

        初三孩子發生抑郁癥,要根據癥狀的嚴重程度來對癥治療。輕度和中度癥狀,可以通過心理疏導、心理治療進行改善癥狀。改變孩子的認知,完善人格發育,增強對于困難和挫折的應對能力,最終改善抑郁癥狀,減少各種功能的損害。

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        初三抑郁怎么辦

        1、放松心態:家長可以囑咐初三抑郁學生放松心態,也可以給孩子進行一些積極的引導,讓孩子可以不要過度關注學習成績,適當地給自己放低一些期望值;

        2、有效溝通:如果家長的溝通無效,可以請心理老師與初三抑郁學生進行有效溝通,緩解孩子緊張焦慮的心情,并對異常心理狀態進行正規疏導、正向引導;

        3、適當活動:讓孩子多參加社交活動、戶外活動,適當進行體育鍛煉,如每天戶外活動體育鍛煉1-2個小時,可以緩解孩子的緊張情緒,釋放壓力;

        4、適當減負:如果初三抑郁學生學習壓力過重,可以與老師溝通后適當減負,如減少作業量、減少考試次數、縮短上課時間等,并需要調整作息,早睡早起。

        初三學生如何緩解抑郁

        初三孩子焦慮抑郁厭學是有多原因的,可能是由于對學科失去興趣、學習壓力過大等原因相關,建議一定要重視該問題,并且及時就醫,在醫生的指導下給予合適的治療方式,如自我調整、心理治療藥物治療等。平時生活中保持營養均衡,充足的睡眠。

        癥狀較輕時可以進行自我調整,如家長多鼓勵初三孩子,孩子多參加社交活動,培養興趣愛好等,增強孩子的自信心,同時適當參加體育活動,促進內啡肽分泌,起到改善抑郁、焦慮的效果;也可以及時就醫尋找專業的心理治療,如認知行為治療、精神分析療法等。

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