高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力

一般情況下，高三的學(xué)生吃魚類、花生等食物能夠達(dá)到一定的補(bǔ)腦提高記憶力的作用，食用食物時(shí)，應(yīng)聽從醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，不要過量食用，防止對(duì)身體造成不良影響。

高三吃什么提高記憶力

1、魚類：魚類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態(tài)；淡水魚中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護(hù)腦血管，具有促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)的作用；維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，在一定程度上起到增強(qiáng)記憶力的作用。

2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營養(yǎng)成分，使神經(jīng)系統(tǒng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時(shí)對(duì)于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預(yù)防腦血栓的發(fā)生。適當(dāng)食用花生能夠達(dá)到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

高三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物

鮭魚

是高三學(xué)生補(bǔ)腦健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力，是高三學(xué)生補(bǔ)腦健腦的最佳選擇之一。

豆類

有益于高三學(xué)生大腦的發(fā)育，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以高三孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

蔬菜

保持大腦的健康活力西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的`蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。