小學(xué)生三年級(jí)仰臥起坐成績(jī)表

仰臥起坐是小學(xué)三年級(jí)開始測(cè)試的體育項(xiàng)目，成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)如何？

仰臥起坐成績(jī)表

仰臥起坐技巧

熱身運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)之前記得做下熱身運(yùn)動(dòng)，主要是伸展運(yùn)動(dòng)和壓腿。充分的拉開自己的脛骨，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不要突然猛做運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致乳酸過(guò)多，一疼就是幾個(gè)月，還容易拉傷韌帶。

雙手不要抱頭

我們按正常的理解來(lái)說(shuō)，在做仰臥起坐的時(shí)候，是把雙手交叉放于腦后，然后再起坐的時(shí)候利用手部的力量帶動(dòng)著身體起來(lái)，雖然這很科學(xué)，但是很容易就會(huì)造成脖子的拉傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)有所下降。所以我們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候，可以將雙手放于胸前。

以上就是小編整理的仰臥起坐成績(jī)表，供參考。