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        小學(xué)生三年級(jí)仰臥起坐成績(jī)表

        2020-11-15 13:30:27文/董玉瑩

        仰臥起坐是小學(xué)三年級(jí)開始測(cè)試的體育項(xiàng)目,成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)如何?

        三年級(jí)仰臥起坐成績(jī)表

        仰臥起坐成績(jī)表

        三年級(jí)仰臥起坐成績(jī)表

        仰臥起坐技巧

        熱身運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)之前記得做下熱身運(yùn)動(dòng),主要是伸展運(yùn)動(dòng)和壓腿。充分的拉開自己的脛骨,平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),不要突然猛做運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致乳酸過(guò)多,一疼就是幾個(gè)月,還容易拉傷韌帶。

        雙手不要抱頭

        我們按正常的理解來(lái)說(shuō),在做仰臥起坐的時(shí)候,是把雙手交叉放于腦后,然后再起坐的時(shí)候利用手部的力量帶動(dòng)著身體起來(lái),雖然這很科學(xué),但是很容易就會(huì)造成脖子的拉傷,同時(shí)運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)有所下降。所以我們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候,可以將雙手放于胸前。

        以上就是小編整理的仰臥起坐成績(jī)表,供參考。

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