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        2017年安徽宿州中考體育方案政策公布

        2017-10-31 16:50:49文/王蕊

        每年中考都有很多的體育生參加,體育生的考試方案其是和普通中考生有很多區別的。下面,就跟初三網小編一起看一下2017年安徽宿州中考體育方案政策公布,僅供大家參考閱讀!

        2017年安徽宿州中考體育方案政策公布 中考體育招生政策

        宿州中考體育方案正式公布

        2月13日上午,從宿州市教體局了解到,宿州市2017年初中畢業升學體育考試方案已經出爐,體育成績分值再次提升,從去年的滿分50分增至60分。其中,一項必考項目由原來的20分增加至30分。這意味著,體育成績在中考中越來越重要了。

        據介紹,凡報考宿州市普通高中、中等職業學校、五年制高職的應屆、往屆初中畢業生,均須參加初中畢業升學體育考試。2017年初中畢業生體育考試,男女生各設3個項目,分一個必考項目和兩個選考項目。男生必考項目為1000米跑,女生必考項目為800米跑;選考項目為立定跳遠或跳繩、雙手擲實心球(2公斤)或坐位體前屈。選考項目一經選定,不得更改。

        2018年體育長跑注意事項

        1. 變速跑的運動量及強度安排

        每次訓練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調整,訓練量為:跑12~14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%,慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

        2. 呼吸方法的掌握

        中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合,一般采用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

        3. 中考體育中長跑戰術

        身體素質不是很突出的考生,可采用跟隨跑戰術:出發后,始終跟隨在領先者或小集團后面,力爭在最后沖刺階段超過對手,率先通過終點。

        以上就是初三網小編為大家整理的2017年安徽宿州中考體育方案政策公布,僅供大家參考,希望能幫助到大家,更多中考信息可以繼續關注本站!

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