隨著健康意識(shí)的普遍增強(qiáng),國(guó)家對(duì)人口身體素質(zhì)的關(guān)注也在持續(xù)提高,體育作為中考的必考項(xiàng)目,其主要目的也是促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉,提高身體素質(zhì)。下面是小編整理的中考體育跳繩標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)內(nèi)容,一起來(lái)看看吧!
這需要分地方的,不同地方要求不同的,男生和女生也是不同的。具體的還要看每個(gè)地方的要求:
100分180個(gè)
90分140個(gè)
87分136個(gè)
75分108個(gè)
72分103個(gè)
60分64個(gè)以后為不及格。
1.跳繩主要用到的部位是手腕,所以要用手腕發(fā)力,而不是整個(gè)胳膊發(fā)力。
2.跳起的高度不要太高,一般在跳起3至5厘米就可以。跳起時(shí),雙腿和膝蓋應(yīng)該保持一條直線(xiàn)。
3.在跳繩的過(guò)程中,呼吸要有一定的節(jié)奏,讓全身放松下來(lái),不要讓全身的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。
4.落地時(shí)需要稍微屈膝,這樣可以緩沖一下落地對(duì)于膝蓋的沖擊。
1、跳繩的長(zhǎng)度:?jiǎn)文_踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法:握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上,盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。
3、手上技術(shù)要點(diǎn):兩手上臂貼近身體,手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。
4、腿部技術(shù)要點(diǎn):腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最好,落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。
5、呼吸:呼吸要自然有節(jié)奏。
6、站姿:身體挺直但不要僵硬,自然彎曲,兩眼平視前方。
7、服裝:最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。
8、減少失誤:失誤一次會(huì)減少10次左右,為了不失誤速度不宜過(guò)快,熟練掌握后再加快速度。
9、思想方面:不要過(guò)分準(zhǔn)求成績(jī),放松跳。
10、分段增次練習(xí):以20秒為單位,要求不失誤,逐步加強(qiáng),爭(zhēng)取達(dá)到60次。
中考前效果最好的補(bǔ)課方式其實(shí)就是一對(duì)一輔導(dǎo)了,因?yàn)橐粚?duì)一輔導(dǎo)能夠針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況私人定制學(xué)習(xí)方案,可以在最短的時(shí)間內(nèi)看到效果,是非常不錯(cuò)的...
中考一共8個(gè)科目,一共750分,中考滿(mǎn)分總分為750分,其中語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)各150分;物理80分、化學(xué)70分,思想品德、歷史各50分,中招...
初中考不上高中的出路:去讀高中職業(yè)學(xué)校,可以去職業(yè)學(xué)校讀專(zhuān)科,學(xué)個(gè)一技之長(zhǎng),為將來(lái)立足于社會(huì)做準(zhǔn)備;直接選擇學(xué)一門(mén)技術(shù),讓孩子去當(dāng)學(xué)徒,比如...
中考提升成績(jī)的方法:重點(diǎn)還是要回歸課本,去梳理知識(shí),特別注意一些概念,原理,規(guī)律,專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)等,仔細(xì)看課本,不放過(guò)每一個(gè)角落。不要對(duì)某一科目有...
中考400分也能上高中。只是可能是一些不是很好的高中,或者是一些職業(yè)學(xué)校類(lèi)的中專(zhuān)或技校。高中的中考錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)與中考總分相差不會(huì)太多,大約在3...
職高不需要中考成績(jī),但是需要入學(xué)考試,考試通過(guò)以后才可進(jìn)入學(xué)校。職業(yè)高中,全稱(chēng)職業(yè)高級(jí)中學(xué),是職業(yè)中學(xué)的一種,普通教育與職業(yè)教育相結(jié)合的中等...
報(bào)了職高只要沒(méi)有入學(xué)就還可以參加中考,只要你的學(xué)籍還在你初中的學(xué)校就沒(méi)有影響。并且不要忘記報(bào)名參加中考。
可以。沒(méi)參加中考可以上職高,不過(guò)也要看地區(qū),大部分地區(qū)都是可以的。不過(guò)需要提前上職高學(xué)校報(bào)名,防止名額招滿(mǎn)或?qū)I(yè)招滿(mǎn),可能就報(bào)不上。