全國

          當前位置:

        • 熱門地區:
        • 選擇地區:
        • ×
        當前位置: 初三網 > 中考助考 > 學習經驗 > 正文

        中考前應該怎樣自我調整 如何緩解壓力

        2021-04-17 13:32:23文/勾子木

        中考之前很多考生會感覺到壓力過大,這是自我調節很重要,只有正常的心態才能考出好成績。下面總結了一些中考前自我調節的方法,僅供參考。

        中考前應該怎樣自我調整 如何緩解壓力

        如何緩解壓力

        1、對自己要充滿信心。心理學研究證明,在能力、水平相同的條件下,自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以,對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”,即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示,可以使人樂觀、勇敢,有效地面對各種困難和危機,這對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。

        2、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對于考生可以說是人生的第一個轉折點,考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話,則會背上沉重的思想包袱,影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題,會經常出現在考生的腦海里。因此,考生在考前及考試過程中不要想得太多,而應把思想集中到復習及答題中去,使自己以平和的心態走進考場、面對考卷。

        3、適當參加體育運動。考試時間越近,學生就越會往書堆里泡,害怕過了一天,知識就少學了許多。對書本以外的事,一概不參與。這樣一來,不但嚴重影響了復習效果,對身體也沒有一點好處。事實也證明,適當的運動不但能強身健體,還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

        中考前怎樣自我調整

        1、找朋友交流。同學們如果考前過于緊張,可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下,把自己的煩惱傾訴出來,最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信,把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道,將有助你緩解緊張情緒,減輕心理壓力。

        2、適當地聽音樂。音樂可以影響一個人的情緒和行為。動人的音樂,不僅可以使人心情舒暢,從中得到美的享受,還可以使人感到輕松愉快,能消除疲勞,緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽音樂。

        3、保證充足的睡眠。同學們盡量在晚間11點前上床入睡。因為夜里11點到凌晨2點這個時段是人體經脈運行至肝、膽的時間,若這個時間沒有得到適當的休息,時間久了這兩個器官的不健康癥狀就會表現在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發生等。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率,嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此,保證每天足夠的睡眠時間,是保持良好狀態的必要條件。

        中考注意事項

        1.保持認真和用心。不管是中考還是其他的考試,都需要保持認真和用心的態度,態度決定了自己能否發揮出個人的實力,并且認真和用心還可以讓自己避免犯錯。

        2.提前做好復習。不管是中考還是其他類型的考試,都需要提前做好準備,復習各類的知識點,掌握更多的知識和內容,大概知道自己有把握的部分是哪些內容等等。

        3.認真審題。在中考的時候,需要認真審題,了解題目的意思,從自己的知識點里面去尋找答案。

        查看更多【學習經驗】內容
        欧美一区二区另类在线播放_国产丝袜无码一区二区三区视频_久久精品国产精品亚洲小电影_国产乱人伦偷精品视频免下载

              日韩欧洲亚洲美三区中文幕 | 午夜福利中午字幕在线播放 | 伊人久久综在合线亚洲91 | 五月天久久国产你懂的 | 在线观看AV无毒网站 | 香港三级欧美国产 |