中考前喝葡萄糖有用嗎

回想起近幾年中考體育考試，葡萄糖和一些功能性飲料好像成了熱銷品，很多地方這段時間甚至脫銷。那么喝葡萄糖真的能讓我們在考場上能量瞬間爆發嗎？

中考前喝葡萄糖有用嗎

一位老師建議：“不管是吃巧克力還是補充葡萄糖，說到底都是為了補充糖分。專業運動員通常在賽前10天就開始高糖膳食，增加體內糖的儲備。而學生們考試前補充糖分，最好的辦法就是提前兩個小時喝少量糖水。”

“一些含有咖啡因的運動型飲料，在運動前喝其實并無太大作用，喝多了反倒會影響運動水平的發揮。”

考生考試前盡量喝平時習慣喝的東西，以免因為不習慣，影響考試成績。這和中考時使用自己平時用的文具、穿平時的衣服，是一個道理。

其實，葡萄糖是自然界中普遍存在的單糖，屬于碳水化合物類。葡萄糖可以直接為人體所吸收，補充熱能，是人體所需能量的主要來源。而且葡萄糖可以很容易地被吸收到血液當中，因此會被運動愛好者當作快速補充能量品。可以說，葡萄糖對補充體能有一定的作用。

但是，正常人的身體所儲存的能量可以應付幾小時的運動，而中考體育的持續時間較短，其實消耗并不算特別大。而且葡萄糖也有著他的不全面行，由于其屬性也相對單一，僅能補充人體所需的糖分，其他如無機鹽、鉀、鈣等均無法補充。

中考體育注意事項

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。