跳繩項目簡單易學,對于青少年的發展很有好處,在提高青少年的協調性、柔韌性、速度、耐力等方面都有很大作用,可以算是一項終身運動。在全國很多地區,跳繩都是中考的必考科目。
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、呼吸要有節奏,全身要放松。
1.握繩的方法:握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上,盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
2.手上技術要點:兩手上臂貼近身體,手腕用力。減少繩運行周長。
3.腿部技術要點:腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈做緩沖。
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,并易引起頭昏。
4、跳繩時須放松肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過于負重而受傷。
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報了職高只要沒有入學就還可以參加中考,只要你的學籍還在你初中的學校就沒有影響。并且不要忘記報名參加中考。
可以。沒參加中考可以上職高,不過也要看地區,大部分地區都是可以的。不過需要提前上職高學校報名,防止名額招滿或專業招滿,可能就報不上。