中考前孩子緊張怎么辦 如何減壓

中考前學(xué)生通常會感到緊張，這時就需要合理的心理調(diào)節(jié)。下面將為您詳細(xì)介紹考前如何減壓，僅供參考。

中考前學(xué)生緊張怎么辦

對自己要充滿信心

心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機(jī)，這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

樹立正確的人生觀和考試觀

中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點(diǎn)高中”、“考不上重點(diǎn)高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場、面對考卷。

適當(dāng)參加體育運(yùn)動

考試時間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學(xué)了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對身體也沒有一點(diǎn)好處。事實也證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

中考備考方法

勤做筆記、多做知識總結(jié)

教科書中的知識點(diǎn)都會分章節(jié)、單元陳列出來，歸納總結(jié)其中的基本概念、知識點(diǎn)之間的聯(lián)系和區(qū)別，各學(xué)科、章節(jié)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，者都能夠幫助我們掌握學(xué)科知識。

及時總結(jié)錯題，形成錯題集

每次考試中的錯題，都是知識漏洞的具象化提現(xiàn)，如果沒有對錯題進(jìn)行及時的歸納總結(jié)，還會犯同樣的失誤。只有及時更正錯誤，使用正確的思維解題，才能夠切實提高成績。

多研究例題，精練習(xí)題

在一般情況下，課本上和老師講述的題目往往都具有一定的代表性，鉆研例題，同時在老師的指導(dǎo)下精做參考書中的題目，能夠幫助我們在學(xué)習(xí)中分析解決問題的思路，發(fā)現(xiàn)不足，進(jìn)而實現(xiàn)知識儲備質(zhì)的飛躍。