中考前緊張?jiān)趺崔k 怎么緩解

中考，對于初中生來說，即是檢驗(yàn)成績的試金石，也是升學(xué)的入門檻，所以很多考生臨到考試前，總免不了會(huì)緊張，作為中考考生，在參加中考時(shí)很緊張?jiān)趺崔k呢？

中考時(shí)緊張?jiān)趺淳徑?/h2>

1、運(yùn)動(dòng)一會(huì)。參加中考很緊張，不妨去運(yùn)動(dòng)一下吧。在沒有進(jìn)考場之前，在考點(diǎn)的操場上慢跑一會(huì)，或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下腳等，通過運(yùn)動(dòng)來緩解心里的緊張情緒，讓自己的心情放松一些，讓你暫時(shí)忘卻緊張。

2、暗自鼓勁。參加中考很緊張，不妨來次暗自鼓勁吧。自己給自己打氣，自己告訴自己，你可以，你不用緊張，相信自己，相信自己一定能發(fā)揮出正常的水平……這時(shí)候去自我暗示，真的很重要，因?yàn)橹挥凶晕野凳荆悴拍軐ψ约河行判模膊挪粫?huì)愁這愁那。

3、去深呼吸。參加中考很緊張，建議你可以去深呼吸。心理學(xué)家說過，無論做什么事，當(dāng)你很緊張的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)深呼吸，因?yàn)樯詈粑瑫?huì)讓你瞬間感覺很放松，也可以抑制你的緊張情緒，一點(diǎn)一滴的深呼吸，讓你自己完全放松下來，輕松應(yīng)考。

4、聽聽音樂。參加中考很緊張，在還沒有進(jìn)考場之前，給自己放幾首最喜歡聽的輕音樂，讓自己跟著音樂的旋律扭動(dòng)，讓自己的神經(jīng)轉(zhuǎn)移到音樂上去，跟著節(jié)拍哼一哼，唱一唱自己喜歡的歌曲，也可以讓自己暫時(shí)忘卻緊張和煩惱。

考前吃什么可以緩解緊張

多吃香蕉可以緩解緊張情緒

對于考試前的營養(yǎng)安排，也要對癥下藥，針對孩子的不同情緒推薦食譜。

緩解緊張的食物有香蕉，核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有：維A，胡蘿卜，動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝;增強(qiáng)記憶的食物有：含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品;預(yù)防大腦疲勞的食物有：富含維生素B，如大豆;抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。

多吃深海魚和堅(jiān)果

專家表示，飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚和堅(jiān)果都富含DHA。

核桃

核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。