2018江蘇淮安市中考體育項(xiàng)目

今日關(guān)于淮安市中考體育項(xiàng)目的內(nèi)容已經(jīng)公布，在本篇文章中小編將為大家整理一下中考體育的內(nèi)容，同時(shí)小編也將為大家介紹一下中考體育考試前準(zhǔn)備的內(nèi)容。

淮安市中考體育項(xiàng)目

淮安市2018年中考體育選測(cè)項(xiàng)目抽簽儀式在市政府會(huì)議中心舉行。經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)抽簽，最終確定明年中考體育選測(cè)項(xiàng)目為：一分鐘跳繩/籃球運(yùn)球和擲實(shí)心球/立定跳遠(yuǎn)，而作為新增項(xiàng)目的足球運(yùn)球沒(méi)有被抽中。

據(jù)了解，現(xiàn)場(chǎng)參與抽簽的分別有來(lái)自淮安市開(kāi)明中學(xué)、市啟明外國(guó)語(yǔ)中學(xué)、淮陰中學(xué)新城校區(qū)、淮師附中家長(zhǎng)和中考學(xué)生代表。最終確定2018年中考體育測(cè)試項(xiàng)目為：必考項(xiàng)目800米跑(女)/1000米跑(男);淮安市體育選測(cè)項(xiàng)目由兩類(lèi)項(xiàng)目組成，包括技能類(lèi)中的一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球和體能類(lèi)中的擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)。據(jù)了解，此次抽簽確定的淮安市四項(xiàng)體育選測(cè)項(xiàng)目并不是全考，待正式考試之前，中考學(xué)生仍有一次機(jī)會(huì)，從兩類(lèi)中各選一項(xiàng)考試。

體育長(zhǎng)跑滿(mǎn)分攻略

1、三步一呼，三步一吸，中長(zhǎng)跑時(shí)，由于淮安市中考體育考生機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，淮安市中考體育考生呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

2、淮安市中考考生先耐力，后速度，專(zhuān)家說(shuō)體育中長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑。淮安市中考考生可以根據(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒(méi)有正規(guī)操場(chǎng)練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來(lái)鍛煉。

中考體育考試前如何準(zhǔn)備

1、淮安市中考考生體育考試前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。中考考生注意體育考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。體育考試當(dāng)天吃飽吃好午餐，淮安市考試安排靠后的中考考生適當(dāng)準(zhǔn)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。中考考生不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，淮安市體育比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁。中考考生考前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水。

以上就是小編整理的2018江蘇淮安市中考體育項(xiàng)目的內(nèi)容，同時(shí)小編也為大家介紹了中高考體育考試前應(yīng)該做的一些準(zhǔn)備，希望考生們能夠在中考體育考試中取得好成績(jī)。