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        2018淮安市中等學(xué)校體育招生考試方案

        2017-12-28 14:53:33文/趙妍妍

        為了幫助淮安市考生更好的進(jìn)行中考體育考試,小編整理了淮安市中等學(xué)校體育招生考試方案的內(nèi)容,同時(shí)小編也將為大家介紹一下今年淮安市的中考體育考試項(xiàng)目,下面一起來了解一下吧。

        2018淮安市中等學(xué)校體育招生考試方案 淮安中考體育項(xiàng)目

        體育招生考試方案及項(xiàng)目

        方案:今年9月初,淮安市教育局出臺(tái)了關(guān)于中等學(xué)校招生體育考試的新方案。中考體育方案規(guī)定2018年起,淮安市中考體育考試改傳統(tǒng)模式為“必考+選考”模式,即初二必考項(xiàng)目為800米跑(女)/1000米跑(男)。淮安市初三中考體育考試設(shè)兩大類、八個(gè)備考項(xiàng)目,分別是技能類:一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球(軟排)墊球;中考體育體能類:50米跑、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐(女)/引體向上(男)。通過抽簽確定四個(gè)中考體育項(xiàng)目(每類兩項(xiàng))為當(dāng)年淮安市中考體育考試項(xiàng)目,再由學(xué)生在當(dāng)年中考體育考試四個(gè)項(xiàng)目中自主選擇兩項(xiàng)(每類一項(xiàng))參加考試。

        項(xiàng)目:淮安市必考項(xiàng)目800米跑(女)/1000米跑(男);選測(cè)項(xiàng)目由兩類項(xiàng)目組成,包括技能類中的一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球和體能類中的擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)。

        中考體育短跑的訓(xùn)練方法

        1、淮安市中考體育中合理正確的技術(shù)動(dòng)作。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是:跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào),上肢擺臂積極有力,下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好,并且全程有良好的節(jié)奏感等。總之,能夠使中考體育運(yùn)動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng),淮安市中考體育考生們?cè)谟?xùn)練中將會(huì)獲得事半功倍的效果。

        2、速度能力,速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來完成的100~200米段落跑;它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多,間歇時(shí)間較長(zhǎng),強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低(80%~90%)的250~500米段落跑;其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多,要求跑平均強(qiáng)度,間歇時(shí)間相對(duì)要短一些。有些中考體育考生的后程能力不好,其結(jié)果是專項(xiàng)成績(jī)也不會(huì)很好,分析的結(jié)果是該淮安市中考體育考生的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動(dòng)員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好,強(qiáng)度也很高。

        中考體育考試時(shí)應(yīng)注意的問題

        1.調(diào)整好心態(tài),大部分淮安市中考體育考生基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué),所以保持適度緊張對(duì)考試有利。考試時(shí)是陌生的老師裁判。中考體育考生們牢記一點(diǎn):他們是為我們考生服務(wù)的,自己如果出現(xiàn)失誤(如搶跑)等情況,裁判用語(yǔ)言提醒是正常的,無(wú)需害怕。

        2. 長(zhǎng)跑考試中,淮安市中考體育考生要注意掌握呼吸節(jié)奏。跑的過程中,維持勻速,三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí),要注意調(diào)節(jié),大口呼吸,稍微放慢速度,淮安市中考體育考生堅(jiān)持跑下去,這樣就會(huì)出現(xiàn)第二次呼吸。

        3.長(zhǎng)跑測(cè)試時(shí)前期盡量不要被甩開,記住,這是很重要的。中考體育考生死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己控制好距離),根據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。

        以上就是小編整理的2018淮安市中等學(xué)校體育招生考試方案的內(nèi)容,中考體育考試除了必考項(xiàng)目外還有幾門是選考的科目,但是對(duì)于中考考生們來說,一定要將考試的內(nèi)容都掌握,才能確保自己體育能拿到高分甚至是滿分。


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