女生是49個滿分,男生是51個滿分。1975年5月,經國務院批準,國家體委公布了《國家體育鍛煉標準》,要求在學校廣泛實施,1995年開始施行的《中華人民共和國體育法》規定:學校必須實施國家體育鍛煉標準,對學生在校期間每天用于體育活動的時間給予了保證。
仰臥起坐的呼吸技巧
同時,做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,會不利于動作的完成,因此,為了提高動作的質量,還必須注重技巧。
即向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭完成動作。
坐位體前屈為12厘米屬于良好,得分為85。再如:某小學五年級的一位女生的身高為141.5厘米,體重為37公斤,計算BMI為18.4,在正常的13.8~20.5的范圍內,得100分;測得1分鐘跳繩成績為160,查表為優秀,得100分;測得肺活量為1850毫升,為良好,得分為80。
測得50米跑成績為8.7秒,為良好,得85分;測得1分鐘仰臥起坐為38個,屬于良好,得80分;另外,1分鐘跳繩比滿分多2個,再加1分。
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