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        2022浙江寧波北侖中考體育考試項(xiàng)目有哪些

        2022-01-29 08:39:04文/陳宇航

        2022年,北侖區(qū)體育中考選測項(xiàng)目繼續(xù)與寧波中心城區(qū)保持一致,隨機(jī)選測項(xiàng)目確定為50米跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩。必考項(xiàng)目為中長跑(男生1000米,女生800米)。

        2022浙江寧波北侖中考體育考試項(xiàng)目有哪些

        2022寧波北侖區(qū)中考體育項(xiàng)目及總分

        考試項(xiàng)目分為學(xué)校日常體育項(xiàng)目和集中考試項(xiàng)目,集中考試項(xiàng)目又分為必測項(xiàng)目和選測項(xiàng)目,共40分。

        1.學(xué)校日常項(xiàng)目:分值10分

        2.集中考試項(xiàng)目:分值30分

        必測項(xiàng)目:中長跑(男生1000米,女生800米),分值10分。

        選測項(xiàng)目:游泳(已測試)、足球運(yùn)球、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩(60秒),分值20分。

        體育考試前注意事項(xiàng)

        1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,不能久看電視、久睡、長時間運(yùn)動等,晚上10:30必須上床睡覺,以保證有充沛精力投入到考試中。

        2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運(yùn)動,注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料,喝多了會影響興奮度,比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水,可在各個測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

        3、需多吃果蔬。考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。

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