2018宜賓中考體育考試時間及項目

2018宜賓年中考體育是什么時候?宜賓中考體育有哪些考試項目?下面是初三網小編就為大家的關于宜賓中考體育相關資訊，供參考。

2018宜賓中考體育考試時間

宜賓2018年的中考體育考試時間還沒有正式公布，但預計與2017中考體育時間相差不大，2017宜賓中考體育時間為：5月7日至5月27日。

宜賓中考體育長跑如何避免受傷

⑴宜賓中考體育要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。

⑵宜賓中考體育不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而

Chusan.com富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

⑷宜賓中考體育長跑跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，也可防止發生傷痛。養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。

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