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        初三中考游泳100米多少秒能得滿分

        2022-12-09 15:20:56文/陳宇航

        不同地區(qū)和學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)有差異,具體以學(xué)校要求為準(zhǔn)。以深圳為例:男子在1分20秒之內(nèi)、女子在1分29秒內(nèi)游完100米全程,即可獲得100分滿分。男子在3分08秒之內(nèi)、女子在3分15秒內(nèi)游完100米全程得60分。

        初三中考游泳100米多少秒能得滿分

        中考游泳100米多少秒滿分

        不同地區(qū)和學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)有差異,具體以學(xué)校要求為準(zhǔn)。

        以深圳為例:男子在1分20秒之內(nèi)、女子在1分29秒內(nèi)游完100米全程,即可獲得100分滿分。男子在3分08秒之內(nèi)、女子在3分15秒內(nèi)游完100米全程得60分。

        中考游泳怎么能游得快

        1、提升體能。

        肌肉力量,體能是所有運動提高成績的根本。沒有強(qiáng)大的體能,任何的戰(zhàn)術(shù),技巧都是紙上談兵。

        2、提升水感。

        只有很好的適應(yīng)水,才能利用水來提升成績。

        3、提升游泳技術(shù),主要是100米項目與長距離有些不同,鞭腿打水出去保持平衡,更重要的是參與打水,增加推進(jìn)速度。所以打水要有力,頻率要快。

        一般100米自由泳都采用6次腿,劃水一般中后交叉比較多,也是提升速度的一種辦法。

        4、呼吸。

        前50米和后15米基本少呼吸或者不呼吸。保持無氧,盡力前沖。

        中考游泳如何換氣及換氣技巧

        (一)水中憋氣:

        手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習(xí)憋氣,若干時間后站起,進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習(xí),以免引起傷害。

        (二)水中吐氣:

        手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

        (三)韻律呼吸:

        何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律,有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:

        在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合并,下沉吐氣2。手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)

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