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        上課打瞌睡怎么迅速清醒 有什么方法

        2022-12-26 09:59:52文/陳宇航

        上課打瞌睡首先可以采取物理刺激的方法,比如用力的扭自己的大腿。如果身邊有風油精清涼油的,可以在兩側太陽穴涂抹,這只是短時間內改變的,平時還是要多注意勞逸結合,有效的保證睡眠的充足時間。

        上課打瞌睡怎么迅速清醒 有什么方法

        上課打瞌睡怎么快速清醒

        1、可以在兩側的太陽穴涂抹清涼油,清涼油有提神醒腦的作用。

        2、呼吸新鮮的空氣,因為新鮮的空氣可以讓人的大腦處于一種清醒的狀態,如果教室的環境比較悶熱,就容易出現昏昏欲睡的癥狀,出去走一走,換一下新鮮空氣,會有助于頭腦清醒。

        3、在課間的時候可以做一定適當的體育活動,讓身體保持一定的活躍度,做伸展肢體的運動,這種情況都可以讓大家的頭腦更加清醒。

        4、可以轉移注意力,如做深呼吸的動作,因為深呼吸可以讓大腦保持清醒,可以讓上課打瞌睡的頭腦立刻清醒起來。

        上課犯困迅速清醒的方法

        一、刺激

        當你上課開始犯困的時候,當你的眼皮開始“打架”的時候,你可以使用一些能刺激感官的東西,來達到清醒的目的。像是用冷水洗臉,滴幾滴眼藥水或是使用類似清涼油的東西涂抹在太陽穴上,都可以讓你迅速變得清醒起來。

        二、喝茶

        茶被稱為世界上最健康的飲料,而且茶葉中含有咖啡因,可以刺激大腦中樞神經系統,使大腦變得興奮起來,從而達到提神醒腦的效果。

        當然,提神醒腦的飲料不止是茶一種,還有咖啡或是功能飲料都有這個效果。但是,就健康方面來說,茶是不二之選。但是需要提醒大家的是,晚間不要喝茶,這樣容易引起失眠。

        三、挑自己喜歡的事情做

        當學生上課犯困時,可以先去做一些自己喜歡的事情做來達到提神的目的。因為人們對于自己感興趣的事情往往會更專注,這樣注意力集中就會緩解犯困的癥狀了。很多人都有這樣的體驗,比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著,而看正上癮的電視劇時,看到下半夜也未必會感到困意就是這個道理。

        四、站起來活動活動

        當我們的身體在運動的時候,身體的血液循環就會加速,大腦也會跟著清醒起來。而對于學生來說,可能很難做到出去跑兩圈再回來。所以可以利用下課的時間或是倒水的時間,起來溜達溜達,也可以起到提神的作用。所以建議學生黨在犯困的時候可以少量的活動一下。

        五、按摩

        按摩也是促進腦部運轉的好方法,可以對太陽穴、風池穴進行按摩,達到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找,困的時候可以對太陽穴進行按摩,不僅可以提神,還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。

        同樣風池穴位于頸部,即枕骨下的兩個凹陷處,經常按摩這里也可以達到提神的效果,還能緩解視力的疲勞,對于長時間伏案工作的人也是很有好處的。

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