1000米怎么跑進3分鐘 體育考試滿分技巧

跑1000米的幾項注意：1、練好起跑，不能讓時間延誤在起跑線上。2、每天要堅持跑5公里長跑，鍛煉自己的體力與耐力。3、每天要連續跑十個以上的百米，且要盡可能保持每個百米的時間都要在16秒內包括16秒完成。4、如果不行就先練百米，等練到第一個百米能進入15秒后，再慢慢加兩個百米，直至十個百米。

跑1000米的技巧

1、做好充分的準備活動，這點非常重要！比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然后做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節。

2、避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。

3、注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。

中考體育考試注意事項

1、考試前一天最好以平常飲食習慣正常飲食，避免油膩和重口味，適當可以增加水果蔬菜等，進行營養補充。

2、早晨飲食應當清淡簡單且有營養，不宜吃太飽，按照正常早餐飲食習慣，適當增加易消化的高熱量食物，如:蛋糕，易化餅干等。測試前特別是在耐力類項目和跳繩前30分鐘盡量不吃食物。

3、考試前不要大量飲水、碳酸飲料、運動飲料等，有些學生會在考試前喝功能性運動飲料或葡萄糖口服液補充體能或提神，可以根據自己體質決定，對于不常喝運動飲料的部分同學同樣身體會產生不適，在劇烈運動時胃里中會返出難聞的氣體，導致惡心。

切忌:碳酸飲料。