2023各地中考體育評分標準表

2023年洛陽中考體育項目及評分標準：中招體育考試必考項目：1000米跑(男)、800米跑(女)，滿分26分。選考項目：立定跳遠或擲實心球(二選一)，滿分17分；籃球運球或足球運球(二選一)，滿分17分。

2023年洛陽中考體育項目及評分標準

2023深圳中考體育項目及評分標準

中考體育如何訓練

1、長跑訓練

每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校，到學校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎的保障。（每天早6：40—7：10）。下午放學在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節體育課，每節課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習、力量練習。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。

2、立定跳遠、50米跑訓練

這兩項主要針對學生的爆發力和下肢力量進行訓練，而且還要做到上、下肢的協調用力來完成動作。每周抽出一節課的時間進行針對性的輔助練習（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習：立定跳遠完整動作和50米反復跑。